Problem za kilazom

[Pesic13]

Cao svima, imam jedan veliki problem koji me muci vec duze vreme.. Dosta sam oslabio u poslednje vreme sto se kilaze tice imam 45kg a visok sam 1.70 imam 19 godina, poceo sam da treniram ono osnovno sa tegova i bodyweight vezbe, treba mi pomoc da dobijem na kilazi misici mi nisu toliko bitni da budem iskren preskacem obroke jedem mozda 2 puta na dan, kilaza mi predstavlja ogroman problem, da li bi gejneri ili kreatin meni pomogli uz uslov da poboljsam ishranu na 5 obroka redovnih i da pojacam intenzitet treninga? Hvala puno unapred

[Stevan Čerubdžić]

Imas 45 kila i 19 godina?
Ne mogu ni da zamislim kako to izgleda. Moras da jedes sve sta stignes jer ovo je vec ozbiljan problem. Ne treba ti gejner treba ti gomila cvrste hrane i malo da treniras da bi pokrenuo telo da trazi hranu.

[Pedja_Petrovic]

ono sto je jako vazno je sto si rekao : MOZDA JEDEM dva pta na dan
Defitivno strahovit cal deficit sa unosom od jedva verovatno 1000 cal .
Ono sto je potrebno je da MORAS da imas 4 za pocetak MANJA obroka na dan,i ne bih se slozio sa Stevanom u vezi gainera,posto je neophodn ostvariti SUFICIT u bilo kojoj meri.
Schematska konzumacija gainera,ukumponovana sa 4 (za pocetak) manja obroka na dan,ce uraditi odlican suficti tj jedan obrok sa gainerom i biti ce vec u suficitu od tipa 400 cal +,a drugacije do povecanja telesne tezine jako tesko mozde da dodje jer je steta uradjena poprilicno.

Intezitet treninga SIGURNO ne treba da povecavas posto telesina tezina se ne povecava tako sto ces VISE VEZBATI (MOZE DA BUDE SAMO OBRNUTI EFEKAT) ..

[Stevan Čerubdžić]

45 kg na 170 je stvarno bas bas nisko, pa i za devojku a ne za momka.
Kristijan Bejl je u filmu Mehanicar imao 56kg jer je uloga tako trazila i 4 meseca do toga je dnevno unosio jednu jabuku casu vode, solju kafe i casu viskija. Oko 260calorija, nisu mu zbog zdravstvenih razloga dozvolili da spusti jos 2kg dole s ovo je jos 11kg dole.
Tako da sto pre preduzmi nesto sto se tice kilaze.

[Pedja_Petrovic]

45 kg na 170 je stvarno bas bas nisko, pa i za devojku a ne za momka.
Kristijan Bejl je u filmu Mehanicar imao 56kg jer je uloga tako trazila i 4 meseca do toga je dnevno unosio jednu jabuku casu vode, solju kafe i casu viskija. Oko 260calorija, nisu mu zbog zdravstvenih razloga dozvolili da spusti jos 2kg dole s ovo je jos 11kg dole.
Tako da sto pre preduzmi nesto sto se tice kilaze.

x2

[Pirat]

Cao svima, imam jedan veliki problem koji me muci vec duze vreme.. Dosta sam oslabio u poslednje vreme sto se kilaze tice imam 45kg a visok sam 1.70 imam 19 godina, poceo sam da treniram ono osnovno sa tegova i bodyweight vezbe, treba mi pomoc da dobijem na kilazi misici mi nisu toliko bitni da budem iskren preskacem obroke jedem mozda 2 puta na dan, kilaza mi predstavlja ogroman problem, da li bi gejneri ili kreatin meni pomogli uz uslov da poboljsam ishranu na 5 obroka redovnih i da pojacam intenzitet treninga? Hvala puno unapred

koliko si to tacno oslabio  i u kojem vremenskom periodu ? KOlika ti je prvobitna kilaza bila? Jesi namerno slabio(dijeta, suzdrzavao se hrane itd) ili se to desilo tako da nisi ni primetio ? Kako se osecas subjektivno ovako...?  Daj nesto vise infoa jer ovo ti je vrlo niska kilaza... Gejner bi mogao da pomogne u ovom slucaju veoma, kao i kreatin , ali pre svega moras da JEDES , tebi stvarno trebaju kalorije kao i neki b vitamin i multivitaminski preparat , malo da ti osvezi apetit...

[Pedja_Petrovic]

tebi stvarno trebaju kalorije kao i neki b vitamin i multivitaminski preparat , malo da ti osvezi apetit...

dobro
ovo bi bilo ok svakako