Sta dalje?

[DzoniBravo]

Ok, izbacicu 1. obrok (i 4. posto je isti) i ubaciti umesto njih cela jaja, piletinu i lepinju cu izbaciti tu jos ne znam sta ubaciti ali videcu.

[Stevan Čerubdžić]

Realno bolje ponesi malo mesa od kuce i kupi 50ak oraha izacice mnogo jeftiniji plus mnogo korisnije. I da RADI CUCNJEVE. Pod obavezno!!

[DzoniBravo]

Imam par pitanja vezana za keto dijetu sa kojom sam krenuo pre 3 dana...
1. Da li je obavezna upotreba omega-3, ako koristim maslinovo i laneno ulje + kikiriki-lesnik?
2. Da li je preporucljivo biti na dijeti bez koriscenja vitaminskog kompleksa? Jedem zelenu salatu i kupus.
Za ovih 3 dana nisam imao nekih problema sem vrtoglavice (2-3x juce).
I da li se nesto od svinjskog mesa moze jesti?

[Stevan Čerubdžić]

1. Omega 3 u natural uslovima vise nego potrebna. Pisao sam skoro tekst o benefitima omega 3.
2. Preporucljivo i potrebno.
3.Svinjsko moze ponekad moze da prodje, file.

[DzoniBravo]

Pa tako nekako sam i mislio, idem odmah da obezbedim multivitamin 
Hvala na brzom odgovoru 

[Stevan Čerubdžić]

Nemas frke

[DzoniBravo]

Jos nesto da pitam
Posto sam do sada radio uvek po 12 ponavljanja u seriji, danas sam radio ledja i zadnja nekoliko ponavljanja u svakoj seriji ne mogu lepo da odradim tj nemam snage, da li promeniti npr. na max 7-8 ponavljanja i povecati tezinu naravno? (na keto dijeti sam)
I da li creatin unositi samo vikendom kada se punim UH ili preko cele nedelje?

[Цветко]

Probaj da sto vise ocuvas snagu tokom dijete, radi i mali broj ponavljanja, a takodje i veliki broj...
Sto se tice kreatina, nema potrebe da ga uzimas na dijeti jer prvo sto odlazi je voda, a kreatin navlaci vodu...

Punis se oba dana vikenda ili 1? Posto ti je pocetak dijete ja bih isao vise od nedelju dana da se telo skroz isprazni pa tek onda odraditi punjenje.

[DzoniBravo]

Pa tako sam i ja mislio da idem mozda cak 2 nedelje bez punjenja da se skroz ispraznim, a za creatin sam citao i u temi o ketogenoj dijeti (ovde na forumu) a i na drugim stranicama da je pozeljan u toku keto dijete.

[DzoniBravo]

Poz, samo da se javim 3. nedelja keto je zavrsena, kilaza ide dole a mislim da se i izgled menja.
Od 72kg na 66kg
Evo par slika posto svoje telo vidim svaki dan ne mogu bas da primetim razliku (ako je ima naravno )
1. dan http://prntscr.com/d0z642
21. dan http://prntscr.com/d0z6fe http://prntscr.com/d0z6ry http://prntscr.com/d0z73e  http://prntscr.com/d0z6xk
Sigurno cu ici jos 2-3 nedelje pa cu krenuti sa lean bulkom.
I za kraj jedno pitanje: Da li su mi potrebne aminokiseline i koje (bcca ili uzeti neke druge?)

[Цветко]

Bravo, vidi se napredak.

Savet ti je da posle keto dijete ne navalis na junk food vec da maksimalno iskoristis postdiet period, mlad si meso ima da se lepi ko ludo na tebe, samo polako i pametno, svaka cast jos jednom.


A ovo za bcaa, a znas kako, bolje pare daj za hranu, a bice vremena za to.

[DzoniBravo]

Bravo, vidi se napredak.

Savet ti je da posle keto dijete ne navalis na junk food vec da maksimalno iskoristis postdiet period, mlad si meso ima da se lepi ko ludo na tebe, samo polako i pametno, svaka cast jos jednom.


A ovo za bcaa, a znas kako, bolje pare daj za hranu, a bice vremena za to.

Hvala, razumem te ali ono roditelji mi kupuju hranu tako da mogu izdvojiti neki dinar za neki supp

[Цветко]

Zasto da ne onda.

Neko drugi ce ti preporuciti nesto sto se tice toga.

[Stevan Čerubdžić]

Jel imas vej, jel imas vitamine, minerale, kazein?
Tek onda moze bcaa i te neke amino kao neki mali boost.

[DzoniBravo]

Jel imas vej, jel imas vitamine, minerale, kazein?
Tek onda moze bcaa i te neke amino kao neki mali boost.

Imam vitamine i minerale. Posto mi roditelji ne daju da koristim nikakve suplemente moram sve u tajnosti pa uzimam samo ove supp koje su u manjim pakovanjima A whey mi se ne isplati uzimati u manjim kolicinama, kad bih uzimao uzeo bih amino 3.5kg...