Novembar 23, 2024, 07:59:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Misljenje oko treninga za početnika  (Pročitano 3735 puta)

Van mreže Pedja96

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Misljenje oko treninga za početnika
« poslato: Jul 22, 2016, 10:56:46 posle podne »
Čučanj 20x
Nabačaj Izbačaj 2 3 5 10
Zgibovi 5x max
Kosi benč 3x8
Hodanje sa tegovima 3x1min.
Sačuvana

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #1 poslato: Jul 22, 2016, 10:58:59 posle podne »
A sta je poenta treninga ? :)
Sačuvana

Van mreže Pedja96

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #2 poslato: Jul 22, 2016, 11:02:39 posle podne »
Dobiti na snazi
Sačuvana

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #3 poslato: Jul 22, 2016, 11:20:43 posle podne »
Mislis da radis ovo sve u jednom danu? 20x cucanj znaci 20 serija cucnjeva?
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja96

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #4 poslato: Jul 22, 2016, 11:27:36 posle podne »
Da sve u jednom danu
1 serija 20x i povecam kile svaki trening
Sačuvana

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #5 poslato: Jul 22, 2016, 11:33:17 posle podne »
Prevelik je to load, pogotovo ako si pocetnik. Ako ti je snaga cilj trebalo da se baziras na osnovnim liftovima gde ces raditi na principu 80% od 1RM. Radeci 20 ponavljanja cucnjeva neces bas neku snagu znatnu dobiti.
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja96

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #6 poslato: Jul 22, 2016, 11:52:26 posle podne »
A dal da radim ovakav trening il trening rasporedjen
Po danima
Primer
Pon grudi biceps
Utorak noge
Sreda /
Četvrtak ledja
Petak Ramena triceps
Odg pls
Sačuvana

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Misljenje oko treninga za početnika
« Odgovor #7 poslato: Jul 23, 2016, 01:31:20 pre podne »
Citat: Pedja96  Jul 22, 2016, 11:52:26 posle podne
A dal da radim ovakav trening il trening rasporedjen
Po danima
Primer
Pon grudi biceps
Utorak noge
Sreda /
Četvrtak ledja
Petak Ramena triceps
Odg pls
Definitivno bi ovo bolje bilo.
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »