Novembar 16, 2024, 02:17:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner

Autor Tema: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE  (Pročitano 2110 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« poslato: Avgust 01, 2016, 02:37:08 posle podne »


1-2-3 JEDNOSTAVNO PRAVILO KONCEPCIJE ISHRANE

# KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE

-DA LI ZNATE DA SE VASI TRBUSNJACI NE PRAVE U TERETANI VEC U KUHINJI?

-SVAKO ZELI RAVAN STOMAK ILI SEKSI TRBUSNJAKE ALI SE ONI NECE PROBUDITI IZ HIBERNACIJE AKO DNEVNO RADITE PO 1000 TRBUSNJAKA.

-PRAVILAN NACIN ISHRANE JE NAJVAZNIJI FAKTOR DA BI SE TRBUSNJACI POJAVILI I OSTALI VIDLJIVI.

KAKO DA ODREDITE TIP VASE DIJETE ODNOSNO NACIN VASE ISHRANE?

PRE SVEGA TREBA DA ODREDITE VAS TIP TELESNE GRADJE-POSTOJE TRI OSNOVNA TIPA TELESNE GRADJE,A TO SU EKTOMORFNI,MEZOMORFNI I ENDOMORFNI.


Ektomorfni tip je prirodno vitak sa mrsavim udovima I niskim skladistenjem masnih naslaga.Karakterise ga vrlo brz metabolizam,dominacija stitaste zlezde I visoka tolerancija na ugljene hidrate.Tipicni fitness ciljevi kod ovog tipa telesne gradje je povecanje misicne mase I snage.

Mezomorfni tip je prirodno razvijen,sa krupnim kostima,sa sirokim ramenima,malim strukom I kontrolisanom telesnom masnocom.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija testosterone I hormona rasta,I umerena tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su odrzavanje ili povecanje misicne mase uz odrzavanje niskog procenta masti.

Endomorfni tip je prirodno sirok u kukovima I struku,ima povecan prirodno procenat masti I vecu kostanu strukturu I sklon je gojaznosti.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija insulina,zatim spor metabolizam I niska tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su gubitak telesnih masti,narocito oko stomacne regije.


JEDNOSTAVAN NEDELJNI PLAN TRENINGA SA TEGOVIMA

PONEDELJAK:GRUDI/BICEPS.............

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU ,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/12/kako-da-vam-se-trbusnjaci-probude-iz.html

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #1 poslato: Avgust 01, 2016, 03:08:56 posle podne »
da li znas ili si nekada video (sada medju takmicarima je mozda to verovatno teze videti ) ali cistog recimo mezomorfa, koliko kapiram on bi trebalo da ima "najbolje predispozicije" sa ovaj sport?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #2 poslato: Avgust 01, 2016, 03:50:39 posle podne »
U temi IDES neko je postavio video, Chul Sun, on je mozda 7/0/0 mezomorf.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #3 poslato: Avgust 01, 2016, 04:33:44 posle podne »
sta znaci 7/0/0 ?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #4 poslato: Avgust 01, 2016, 04:37:26 posle podne »
sta znaci 7/0/0 ?

Da je cisti mezo,posto smo skoro svi mesavina 2 tipa.. :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #5 poslato: Avgust 01, 2016, 04:37:38 posle podne »
7 mezo 0 ekto 0 endo... po tome se odredjuje telesni tip. Obicno ljudi imaju po malo od svakog. Tipa ako kazemo da je neko endo on obicno ima 4 endo 2 mezo 1 ekto itd. Retko ko  je full 0 7 0 jedan telesni tip. A 7 0 0 mezo se zove genetski frik.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #6 poslato: Avgust 01, 2016, 04:42:42 posle podne »
aha skala ide do 7 , zato mi nije bilo jasno ...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #7 poslato: Avgust 01, 2016, 04:55:51 posle podne »
aha skala ide do 7 , zato mi nije bilo jasno ...
Pa da, to je neka svetska mera, do 7.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
« Odgovor #8 poslato: Avgust 02, 2016, 06:13:30 pre podne »
7 mezo 0 ekto 0 endo... po tome se odredjuje telesni tip. Obicno ljudi imaju po malo od svakog. Tipa ako kazemo da je neko endo on obicno ima 4 endo 2 mezo 1 ekto itd. Retko ko  je full 0 7 0 jedan telesni tip. A 7 0 0 mezo se zove genetski frik.

zbog ovoga tj tih mera ljudi nikako da ukapiraju da NE mogu da zasnivaju svoju dijetu na tome sto su oni sami sebi odredili telesni tip i onda UDRI po necemu,sto u vecini slcujeva njima i ne odg