1-2-3 JEDNOSTAVNO PRAVILO KONCEPCIJE ISHRANE
# KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE
-DA LI ZNATE DA SE VASI TRBUSNJACI NE PRAVE U TERETANI VEC U KUHINJI?
-SVAKO ZELI RAVAN STOMAK ILI SEKSI TRBUSNJAKE ALI SE ONI NECE PROBUDITI IZ HIBERNACIJE AKO DNEVNO RADITE PO 1000 TRBUSNJAKA.
-PRAVILAN NACIN ISHRANE JE NAJVAZNIJI FAKTOR DA BI SE TRBUSNJACI POJAVILI I OSTALI VIDLJIVI.
KAKO DA ODREDITE TIP VASE DIJETE ODNOSNO NACIN VASE ISHRANE?
PRE SVEGA TREBA DA ODREDITE VAS TIP TELESNE GRADJE-POSTOJE TRI OSNOVNA TIPA TELESNE GRADJE,A TO SU EKTOMORFNI,MEZOMORFNI I ENDOMORFNI.Ektomorfni tip je prirodno vitak sa mrsavim udovima I niskim skladistenjem masnih naslaga.Karakterise ga vrlo brz metabolizam,dominacija stitaste zlezde I visoka tolerancija na ugljene hidrate.Tipicni fitness ciljevi kod ovog tipa telesne gradje je povecanje misicne mase I snage.
Mezomorfni tip je prirodno razvijen,sa krupnim kostima,sa sirokim ramenima,malim strukom I kontrolisanom telesnom masnocom.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija testosterone I hormona rasta,I umerena tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su odrzavanje ili povecanje misicne mase uz odrzavanje niskog procenta masti.
Endomorfni tip je prirodno sirok u kukovima I struku,ima povecan prirodno procenat masti I vecu kostanu strukturu I sklon je gojaznosti.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija insulina,zatim spor metabolizam I niska tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su gubitak telesnih masti,narocito oko stomacne regije.
JEDNOSTAVAN NEDELJNI PLAN TRENINGA SA TEGOVIMA
PONEDELJAK:GRUDI/BICEPS.............
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU ,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/12/kako-da-vam-se-trbusnjaci-probude-iz.html