KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE

[Pedja_Petrovic]

1-2-3 JEDNOSTAVNO PRAVILO KONCEPCIJE ISHRANE

# KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE

-DA LI ZNATE DA SE VASI TRBUSNJACI NE PRAVE U TERETANI VEC U KUHINJI?

-SVAKO ZELI RAVAN STOMAK ILI SEKSI TRBUSNJAKE ALI SE ONI NECE PROBUDITI IZ HIBERNACIJE AKO DNEVNO RADITE PO 1000 TRBUSNJAKA.

-PRAVILAN NACIN ISHRANE JE NAJVAZNIJI FAKTOR DA BI SE TRBUSNJACI POJAVILI I OSTALI VIDLJIVI.

KAKO DA ODREDITE TIP VASE DIJETE ODNOSNO NACIN VASE ISHRANE?

PRE SVEGA TREBA DA ODREDITE VAS TIP TELESNE GRADJE-POSTOJE TRI OSNOVNA TIPA TELESNE GRADJE,A TO SU EKTOMORFNI,MEZOMORFNI I ENDOMORFNI.

Ektomorfni tip je prirodno vitak sa mrsavim udovima I niskim skladistenjem masnih naslaga.Karakterise ga vrlo brz metabolizam,dominacija stitaste zlezde I visoka tolerancija na ugljene hidrate.Tipicni fitness ciljevi kod ovog tipa telesne gradje je povecanje misicne mase I snage.

Mezomorfni tip je prirodno razvijen,sa krupnim kostima,sa sirokim ramenima,malim strukom I kontrolisanom telesnom masnocom.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija testosterone I hormona rasta,I umerena tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su odrzavanje ili povecanje misicne mase uz odrzavanje niskog procenta masti.

Endomorfni tip je prirodno sirok u kukovima I struku,ima povecan prirodno procenat masti I vecu kostanu strukturu I sklon je gojaznosti.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija insulina,zatim spor metabolizam I niska tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su gubitak telesnih masti,narocito oko stomacne regije.


JEDNOSTAVAN NEDELJNI PLAN TRENINGA SA TEGOVIMA

PONEDELJAK:GRUDI/BICEPS.............

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU ,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/12/kako-da-vam-se-trbusnjaci-probude-iz.html

[Pirat]

da li znas ili si nekada video (sada medju takmicarima je mozda to verovatno teze videti ) ali cistog recimo mezomorfa, koliko kapiram on bi trebalo da ima "najbolje predispozicije" sa ovaj sport?

[Stevan Čerubdžić]

U temi IDES neko je postavio video, Chul Sun, on je mozda 7/0/0 mezomorf.

[Pirat]

sta znaci 7/0/0 ?

[SlobodanS]

sta znaci 7/0/0 ?

Da je cisti mezo,posto smo skoro svi mesavina 2 tipa..

[Stevan Čerubdžić]

7 mezo 0 ekto 0 endo... po tome se odredjuje telesni tip. Obicno ljudi imaju po malo od svakog. Tipa ako kazemo da je neko endo on obicno ima 4 endo 2 mezo 1 ekto itd. Retko ko  je full 0 7 0 jedan telesni tip. A 7 0 0 mezo se zove genetski frik.

[Pirat]

aha skala ide do 7 , zato mi nije bilo jasno ...

[Stevan Čerubdžić]

aha skala ide do 7 , zato mi nije bilo jasno ...

Pa da, to je neka svetska mera, do 7.

[Pedja_Petrovic]

7 mezo 0 ekto 0 endo... po tome se odredjuje telesni tip. Obicno ljudi imaju po malo od svakog. Tipa ako kazemo da je neko endo on obicno ima 4 endo 2 mezo 1 ekto itd. Retko ko  je full 0 7 0 jedan telesni tip. A 7 0 0 mezo se zove genetski frik.

zbog ovoga tj tih mera ljudi nikako da ukapiraju da NE mogu da zasnivaju svoju dijetu na tome sto su oni sami sebi odredili telesni tip i onda UDRI po necemu,sto u vecini slcujeva njima i ne odg