Jeste li čuli nekoga kako kuka da jednostavno ne može da nabaci mesa na svoje koščato telo? Šta god uradio, koliko god pojeo, momak ostaje isti preko cele godine. Klopa gde stigne, kad stigne, šta stigne, ali efekat izostaje. Trenira kao blesav, daje maksimum, a opet sve po starom. E, to su ljudi koje nazivamo ,,hardgejneri’’. Prvo šta želimo da istaknemo jeste da u ovaj naziv ne unosimo nikakav podsmeh! Kada je to zabeleženo, krenimo polako u istraživanje ovog problema: zapamtite, sve se vrti oko broja kalorija!!!
Čudesna mašina zvana METABOLIZAM!
Štitna žlezda jeste organ, nalik leptiru, koji se nalazi sa prednje strane našeg vrata i kratko rečeno, kontroliše hormonske reakcije i način na koji telo raspolaže energijom kojom ga snabdemo. predstavlja pravu vrhovnu komandu kada je metabolizam u pitanju.
Ukoliko ste kreativni, pokušajmo da zamislimo sve ljude i njihove metabolizme na jednom grafiku: većina bi se našla na sredini (normalan, uobičajen metabolizam). Manji broj bi se našao na levoj strani, na tzv. hipotiroidnom kraju (oni sa sporim metabolizmom). Takvi ljudi se ugoje i pri samoj pomisli na hranu. Na desnoj strani, tj. na hipertiroidnom kraju nalaze se oni sa ultra, mega, giga brzim metabolizmom (ili u našoj priči, tzv. hardgejneri).\
E sad, vreme je da se vratimo ponovo u realnost. Stvar je prilično prosta: imajte na umu dve stvari: unos/ potrošnja kalorija! OVO JE SUŠTINA PROBLEMA! Razlika između ove dve promenljive znači ili stagnaciju ili dobijanje mesa!
UNETE KALORIJE
Kalorije su, prosto rečeno, energija koju dobijamo iz hrane. Matematika je sledeća: kako bismo se ugojili, potrebno je uneti više kalorija nego što se potroši. Najpreciznije rečeno: hardgejneri moraju unositi više kalorija nego ljudi sa normalnim metabolizmom, jer njihov metabolizam brži je od prosečnog. Okrenimo se brojkama, potrebno je uneti svakog dana oko 20kalorija po funti telesne težine. Ako je vežbač težak oko 150 funti (oko 70kg) znači da mu je potrebno oko 3000 kalorija dnevno...
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU ,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/04/je-lto-neko-rekao-da-ne-moze-da-se.html
