NA SAMOM POCETKU TEXTA zelim samo da UPOZORIM one koji ce ovaj text tj savete od Labrade da protumace POGRESNO (u sta sam siguran),a u vezi vezbanja dve ili vise misicne partije u danu.Molim sve samo da paznju obrate na KRUCIJALNE Labradine reci a to je da za MISIC JE RADIO OD 6-9 SERIJA sa po 6-10 pon!!! Dakle,nije ostajao u teretani po 3 sata da bi uradio 120 serija za 3 grupe vec mu je trening izlazio sa po 20 ak serije UKUPNO ZA TRI GRUPE MISICA,U obzir treba naravno i uzeti Labradino iskustvno u mnogim drugim stvarima!!!Iskoristite jesen i zimu da povecate misicnu masu pomocu originalnog Labradinog plana
Moto „vece je bolje“ duboko je urezan u psihu mnogih bodi-bildera
U danasnjoj takmicarskoj areni, obim misica- koji se jednostavno cesto oznacava kao masa-neprikosnoveno caruje. Sto vecu masu bodi-bilder ima, vise priznanja ce dobiti od drugih bodi-bildera i postovalaca. Naravno, nemamo svi cilj da stupimo na scenu Mr Oiympia, ali gotovo svima nama bi dobro doslo jos malo mase da popravimo svoju gradju.
Izgradnja mase zapravo nije toliko komplikovana, ali svakako zahteva disciplinu i trud. Ako niste voljni da ih oba ulozite, onda treninzi za masu nisu za vas. A ako ste spremni da nabacite jos nekih desetak kilograma tvrdih, vaskularnih misica, onda je ovo pravo mesto odakle cete poceti.
Tradicionalno, bodi-bilderi koriste van sezonu (period u godini kada nema takmicenja) za dodavanje nove misicne mase. Tako se radi zato sto trening za masu zahteva, pored drugih stvari, i unos dodatnih klorija, sto u vecini slucajeva privremeno rezultira krupnijim izgledom, sa manje definicije. I za bodi-bildere koji se ne takmice, jesen i zima su sjajno vreme u godini za dodavanje mase. Na taj nacin ostaje im dovoljno vremena da se tokom prleca izdefinisu, i da spremno docekaju leto.
Izgradnja mase zavisi od tri elementa:
1) trening sa intenzitetom dovoljnim za stimulaciju misicnog rasta
2) pravilna ishrana za podrsku misicnog rasta
3) dovoljno odmora za potpun oporavak od treninga i pokretanje rasta misica.
Ovom prilikom najvise cemo pricati o treningu, ali cemo reci i nesto o ishrani i odmoru/oporavku za masu.
KLJUCEVI POKRETANJA MISICNOG RASTA Kad trenirate za masu, postoje dve mogucnosti da ne uspete. Jedna je mogucnost ako vasi treninzi nisu dovoljno intezivni i dovoljno obimni da opterete misice i stimulisu njihov rast....
NASTAVAK teksta procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/03/nabacite-puno.html
