Kljucna stvar za uspeh ili neuspeh jeste ishrana.Ona je odgovorna za 75% vasih rezultata,bili oni ispod proseka ili optimalni.Nemojte verovati takozvanim” brzim” ili popularnim dijetama.Radije se hranite uravnotezeno kako biste organizam obezbedili adekvatnim makronutrientima.I suplementi imaju svoje mesto u vasem planu ishrane,ali bi trebalo da se opredelite za opciju prave hrane kad god je to moguce.
Mogu se videti ljudi koji piju pet proteinskih sejkova na dan I jedu samo jedan obrok sa cvrstom hranom,a zatim se zale da ne postizu nikakve rezultate I d aim manjka energije.Dodatak je upravo to –DODATAK prehrani-koja bi se sa svoje strane trebala sastojati od prave hranjive hrane.Nemojte suplementirati suplemente hranom ,vec radite upravo suprotno.Evo nekih saveta u ishrani koji vam mogu pomoci na vasem fizickom planu.
DORUCKUJTENakon 8 sati gladovanja vasem telu su preko potrebni hranjivi sastojci koje ce ga izvesti iz katabolickog stanja I ubrzati metabolizam.Metabolizam se usporava dok spavate,tako dad an zapocinjete uravnotezenim proteinskim doruckom sa dosta ugljenih hidrata.
JEDITE CESCEMnogo je prednosti u tome da imate pet,sest,pa cak I sedam obroka na dan.Cesci obroci omogucavaju da se odrzi stabilan nivo secera u krvi.Oni pomazu u procesu varenja hrane,ali I u procesu apsorpcije esecialnih makronutrienata.Cesci obroci takodje pomazu da se smanje masne naslage na stomaku I da se organizam odrzi u anabolickom stanju.Trudite se svim silama da jedete na svaka 2-3 sata za najbolje rezultate.
SPORIJE SA HRANOMUzivajte u jelu.Ako sporije jedete,jest cete I manje,sto ce samo dodatno pomoci vasim naporima da se oslobodite suvisnih kilograma.Digestija ugljenih hidrata pocinje u ustima,prema tome d,dobro sazvacite hranu,nemojte je prosto samo gutati.Potpuno sazvakana hrana je vazna za process njenog varenja,jer cete koristiti samo onu hranu koju je telo apsorbovalo,dok ce sve ostalo biti izluceno iz organizma....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU ,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/ti-si-ono-sto-jedes.html
