Novembar 27, 2024, 09:11:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)  (Pročitano 3279 puta)

Van mreže DejanJ

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« poslato: Jul 18, 2016, 12:37:53 posle podne »
Cao svima, cilj ove ishrane je da skinem salo koje se nagomilalo na stomaku i da dobijem malo na misicnoj masi. Znam da je ne moguce dobijati masu i skidati kile ali ja ne trazim preteran rast, samo da zamenim salo za misicnu masu. Treniram izmedju 3-5 dana u teretani i 2 puta sedmicno trcanje po 1h vremena + konobar sam :) Da pocnemo, ovako izgledaju moji obroci:

Obroj 1 Pre nego sto pojedem ista popijem shake: creatine 5g +whey 30g + dekstroza 20g, onda ovsene 100g sa orasasti plodovima (5-10 komada badema,kikiriki,lesnik,indiski orah) + lan seme,150-200g belanaca.

Obrok 2 neko voce ili orasasti plodovi

Obrok 3 piletina 250 grama, 100-200g (pirinca,krompira,testenine od spelte) + salata

Obrok 4 salata + tunjevina

Obrok 5 200 grama mladog sira

Posle treninga uzimam jos 1 shake: creatine 5g +whey 30g + dekstroza 20g

Hvala unapred svima na savetima i kritikama.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #1 poslato: Jul 18, 2016, 12:49:56 posle podne »
Dobijati masu i skidati kile je nemoguce,a ZAMENA SALO ZA MISIC je moguca ? Interesantno..

Prvo treba da odredis sta ti je primarnije,skidanje masti ili dobijanje na misicnoj masi.. ? :)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #2 poslato: Jul 18, 2016, 06:30:37 posle podne »
Zasto ova dextroza pre prvog obroka?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #3 poslato: Jul 18, 2016, 06:40:52 posle podne »
Dex ujutru nikako.
150g belanaca, kako meris to? Odvajas belanca pa stavis na vagu? Zasto?
Obrok 2 nije obrok, to ne racunaj.
100g pirinca i 100g krompira nije ni blizu isto.
Obrok 4 i 5 fale zdrave masti
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #4 poslato: Jul 18, 2016, 10:15:03 posle podne »
100gr krompira??? Koliko je to zapravo druze...pola krompira ili?

Van mreže DejanJ

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #5 poslato: Jul 19, 2016, 09:24:08 pre podne »
Ok hvala svima na savetima i kritikama. Sto se tice dex ujutro, cito sam da se bolje razlaze kreatin kada se luci insulin pa sam zbog toga stavljao.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #6 poslato: Jul 19, 2016, 10:36:45 pre podne »
Ok hvala svima na savetima i kritikama. Sto se tice dex ujutro, cito sam da se bolje razlaze kreatin kada se luci insulin pa sam zbog toga stavljao.

greska i to velika

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #7 poslato: Jul 19, 2016, 01:22:36 posle podne »
Danasnji rucak :)

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #8 poslato: Jul 20, 2016, 07:28:25 pre podne »
Danasnji rucak :)

Po meni bi trebalo da izbegavas grasak, pogotovo kad vec imas krompir u obroku, al neka se javi neko iskusniji

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #9 poslato: Jul 20, 2016, 08:17:43 pre podne »
Nisam do sada to jos cuo...zbog cega to mislis?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #10 poslato: Jul 20, 2016, 09:37:53 pre podne »
Nisam do sada to jos cuo...zbog cega to mislis?

pa kombinacija skrob/skrob i nije nesto bog zna sta...al ajd

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #11 poslato: Jul 20, 2016, 01:09:46 posle podne »
Nisam do sada to jos cuo...zbog cega to mislis?
i bolje se drz krompira i pirinca nego tog zrnastog skroba tipa pasulj, grasak i kukuruz

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Dnevna ishrana, svaveti i kritike, pls :)
« Odgovor #12 poslato: Jul 20, 2016, 01:24:37 posle podne »
Pa ja generalno imam problema sa probavom zato to i jedem.... :(