snimanje vrata da se vidi kolika je diskus hernija , e sad au zavisnosti od toga treba ici dalje , elem ako pretpostavljam da ti nije velika d.h. jer ti nemas glavobolje , mucnine , vrtoglavice itd... PRETPOSTAVLJAM ! ali ako je velika i ako imas uz to trnjenje u rukama to onda zahteva hirursku intervenciju , e sada iz tvoje price nisma cuo nista osim da je pad snage u pitanju u toj desnoj strani. E sada ukoliko ima neke boli ili ukocenosti u vratu, cvorova , to bi trebalo obezboliti fizikalnom terapijom, znaci laser , magnet , ultrazvuk , masaza. Kada se to obezboli onda idu lagano vezbe koje ces kasnije uvrstiti u rutinu u teretani, to su vezbe istezanja , mobilnosti itd... ubacices vezbe za jacanje trapeza kao sto su face pull sa konopcem , razne varijante letenja, ili rad sa elasticnim trakama da ti sada ne pisem o tome, to je najmanji problem.. Izbacices neke vezbe koje si do sada radio , a to su potisci ravnom sipkom iza glave , umesto toga mozes bucice ali opet ne iza glave , prednj potisak da ali opet ne sa velikim kilazama nego sistem vise ponavjanja superserije itd... velike kilaze inace sve iznad glave sa d.h. u vratu mozes da zaboravis. isto i lat vucenje iza glave jer pri tome dolazi do dodatnog istezanja ramenih tetiva sto jelte se produzava i na biceps a opterecuju se stabilizatori trapeza... kroz pravilno vezbanje i dobru fizikalnu terapiju vrartice se snaga, treba vremena , bitno je i kako spavas , treba da nabavis dobar jastuk i nagle pokrete mozes da zaboravis... znam da zvuci vrlo zahtevno ali kada se uhodas mocices da pravis rezultate kao da nemas d.h. medjutim ako nastavis da provociras degenerativne promene , to moze iskreno stvarno da te izvede iz teretane i uvede u nesto drugo ...