Rotacija UH ili Keto

[Prime]

Hvala vam Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima

[Stevan Čerubdžić]

Hvala vam Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima

Kardio radi u duzini od 20 do 30 min posle tegova, neke lakse partije tips ruke i ramena. Mozes dizati tako dok ne dodjes do brojke koja ti odg. 400/500max uh.

[Prime]

Hvala vam Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima

Kardio radi u duzini od 20 do 30 min posle tegova, neke lakse partije tips ruke i ramena. Mozes dizati tako dok ne dodjes do brojke koja ti odg. 400/500max uh.

Ok, i koliko vremenski da držim konstantan unos UH 400/500? Da li da drzim dok ne dodjem do zeljene kilaze, pa onda krenem npr sa definicijom, ili da naparavim izmedju fazu odrzavanja neku?

[SlobodanS]

Hvala vam Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima

Kardio radi u duzini od 20 do 30 min posle tegova, neke lakse partije tips ruke i ramena. Mozes dizati tako dok ne dodjes do brojke koja ti odg. 400/500max uh.

Ok, i koliko vremenski da držim konstantan unos UH 400/500? Da li da drzim dok ne dodjem do zeljene kilaze, pa onda krenem npr sa definicijom, ili da naparavim izmedju fazu odrzavanja neku?

Pa dok ne pocnes da se mastis picis tako,ili jos bolje dok ne dodjes do zeljenog cilja..

[Stevan Čerubdžić]

Jes. Tako je.

[Prime]

Shvatio hvala na odgovoru