Manje kalorija, manje kilaze

[Supernova]

Da se razumemo, svestan sam ja da ne ne treba, nije logično, da je neispravno... da radim sa ovim procentom masti MASU:)... Ali ako bi na toj nekoj masi UH isli na 300-400 , da li je moguće da ja čisto održavam ovu formu sa nekih 150-200 UH dnevno? Da treniram jako(i tegove i kardio), i drzim tako UH 2-3 meseca, pa opet krenem rezanje ?

[Pirat]

budi na nekoj varijaciji uh pre, racunaj tdee

[Stevan Čerubdžić]

budi na nekoj varijaciji uh pre, racunaj tdee

Tako je odlican odg.
Rotiraj uh i dalje da metabolizam ostane brz ali u isto vreme na nedeljnom nivou da budes u kalorijskom suficitu.

[Supernova]

Koja npr rotacija? Pretpostavljam neka jača?
Ova sto smo pričali je bila 700 uh u nedelji izrotirano.
Da izraspodelim sad recimo 1000g uh na nedeljnom nivou?

[Stevan Čerubdžić]

Da u proseku dnevno bude 200uh. Ako ti je to suficit to je idealno.

[Supernova]

E sad jbg... Ne znam kako da izračunam da li mi je to suficit!?
 :-(
Slabo stojim sa suficitima 

[Stevan Čerubdžić]

Nadji kolicinu uh na kojoj ti raste kilaza a ne mastis se i eto suficita.

[Supernova]

Ok bata Stevo. Potrudicu se
Malo je zajebano znam, jer imam masnih naslaga fino, ali cepacu tako 2-3 meseca, pa cu opet na skidanje...

Hvala društvo!

[Stevan Čerubdžić]

Ok bata Stevo. Potrudicu se
Malo je zajebano znam, jer imam masnih naslaga fino, ali cepacu tako 2-3 meseca, pa cu opet na skidanje...

Hvala društvo!

Sledeci put kad budes rezao oderi to jos vise pa ce ici onda i masa mnogo lakse.
Nista, samo napred

[Supernova]

150-300-100-250-100-200-75 =oko 1200 UH nedeljno

Nešto ovako recimo?

[Stevan Čerubdžić]

150-300-100-250-100-200-75 =oko 1200 UH nedeljno

Nešto ovako recimo?

Da moze tako.

[Supernova]

 

[Supernova]

Koliko je realno/optimalno/normalno da se za mesec dana doda kilograma kada se radi masa.
Znaci ono... ima se suficit, jede se ispravno... i okvirno koliko je realno za mesec dana da se doda kilaza?

(prvi put sam u ovoj prici suficita, pa cisto da pitam )

[Stevan Čerubdžić]

To je odlicno. Nek je i 200gr meso 100gr salo i ostalo voda to je top prica, sto bi znacilo na godisnjem nivou oko 2500grama misica gde ces bolje.

[Supernova]

Znaci ako se covek hrani cisto, trenira jako, suplementi... (RADI MASU)... Optimalno je da dodaje oko 200g misica i 100g sala mesecno !? A koliko vode recimo?
Pitam cisto da saberem, i da razjasnim koliko bi vaga onda na mesecnom nivou trebala da pokazuje gore?
Za 4 meseca... trebalo bi recimo 2-3 kg gore da pokaze,jel?