Manje kalorija, manje kilaze

[Pedja_Petrovic]

A pa dobro mnogo je bolje sada vidljiviji je napredak.
Sto se tice ovog pocni sad svakako i zeleni caj i kofein mozes i burner sad polako pa da vozis do kraja sto da ne.
8 nedelja max keto i 8 nedelja max lc

x2

[Supernova]

Hvala na podrsci Djenerale

1.Sto se tice kofeina i zelenog caja...
Trenutno pijem kofein iz Nes kafe(one granule).Popijem jedno 3 solje sa po 3 kasicice te kafe.
Zeleni caj kupujem u zdravoj hrani(ono lisce) i stavljam 2 kasicice  u 2 dl vode. jedno 2-3 solje dnevno.
Jel je to ok, ili da kupim PREPRATE cofein i zeleni caj ?

2.Koji sagorevac preporucujete?

[Sniper 74]

Hvala na podrsci Djenerale

1.Sto se tice kofeina i zelenog caja...
Trenutno pijem kofein iz Nes kafe(one granule).Popijem jedno 3 solje sa po 3 kasicice te kafe.
Zeleni caj kupujem u zdravoj hrani(ono lisce) i stavljam 2 kasicice  u 2 dl vode. jedno 2-3 solje dnevno.
Jel je to ok, ili da kupim PREPRATE cofein i zeleni caj ?

2.Koji sagorevac preporucujete?

The fat burner 1000%

[Supernova]

Ako uzmem kod Pedje THE Fat Burner 120 kapsula da li da uzimam posebno i Kofein i Zeleni caj ekstrakt?

[Stevan Čerubdžić]

Zasto da ne. Bice ti i mnogo lakse i lepse da popijes svakako.

[Supernova]

U dogovoru sa ovim dobrim ljudima sa foruma(pre svega Stevom i Pedjom), idem dalje i krecem na LOW CARB !

DAKLE REZIME:

Krenuo sam sa 111kg 15. aprila.
Drzao sam ROTACIJU UH 4 meseca.. po sistemu 100-150-0-150-100-75-50
Trenirao 4-5 puta nedeljno. Grudi Ledja pauza Ramena Ruke Noge pauza + 20 min HIIT kardio posle tegova.

Od suplementacije koristio BCAA+GLUTAMIN+WHEY+DEX I + NO REAKTOR THE BEAST
Ovde bih pohvalio Pedju i The Nutrition proizvode.Sve ovo sto sam koristio bili su The Nutrition proizvodi!
Posebno bih izdvoio THE BEAST no reaktor... koji me je svaki put "digo" i poboljsao mi vezbanje.
JOS JEDNOM- THE NUTRITION I OGISTRA TIM ...POZDRAV VELIKI !!!

Skinuo sam 15 kg.


Sada idem na LOW CARB ishranu:

150-200 g proteina

70-80g masti

50g UH sest dana, pa sedmi dan punjenje sa 300g UH

TRENING ISTI, SUPLEMENTACIJA ISTA.

Ovo cu drzati 8 nedelja, pa prelazim na KETO.


Javljam se za 4 nedelje, da vidimo...KOJEKUDE smo

Pozdrav svima!

[Pedja_Petrovic]

U dogovoru sa ovim dobrim ljudima sa foruma(pre svega Stevom i Pedjom), idem dalje i krecem na LOW CARB !

DAKLE REZIME:

Krenuo sam sa 111kg 15. aprila.
Drzao sam ROTACIJU UH 4 meseca.. po sistemu 100-150-0-150-100-75-50
Trenirao 4-5 puta nedeljno. Grudi Ledja pauza Ramena Ruke Noge pauza + 20 min HIIT kardio posle tegova.

Od suplementacije koristio BCAA+GLUTAMIN+WHEY+DEX I + NO REAKTOR THE BEAST
Ovde bih pohvalio Pedju i The Nutrition proizvode.Sve ovo sto sam koristio bili su The Nutrition proizvodi!
Posebno bih izdvoio THE BEAST no reaktor... koji me je svaki put "digo" i poboljsao mi vezbanje.
JOS JEDNOM- THE NUTRITION I OGISTRA TIM ...POZDRAV VELIKI !!!

Skinuo sam 15 kg.


Sada idem na LOW CARB ishranu:

150-200 g proteina

70-80g masti

50g UH sest dana, pa sedmi dan punjenje sa 300g UH

TRENING ISTI, SUPLEMENTACIJA ISTA.

Ovo cu drzati 8 nedelja, pa prelazim na KETO.


Javljam se za 4 nedelje, da vidimo...KOJEKUDE smo

Pozdrav svima!

nemoj punjenje sa toliko Uh
IPAK NISI ti taj telesni tip,a svakako glikogen nije prazan 100% jer unosis 50 gr na dan itd..
200 gr bi bilo ok

[Supernova]

Vazi.
Hvala Pedja na savetu

[Supernova]

Evo jedne današnje iz teretane

[Pedja_Petrovic]

ima DOSTA jos da se radi ali kao sto kaze Steven....napredak defitivan i ocigledan

[Supernova]

 

[Supernova]

Jel moze u narednih 8 nedelja low carba trening da bude:

ponedeljak: gudi+biceps+20 min hiit

utorak: noge + trbuh + 20 min hiit

seda : odmor

cetvrtak: ledja + triceps + 20 min hiit

petak: ramena + trbuh + 20 min hiit

subota: odmor

nedelja: odmor

PAUZA 30 SEKUNDI IZMEDJU SERIJA

?

[Supernova]

Jel moze neki predlog za dorucak na LOW CARB ishrani?
Jedem svaki dan jaja 

Posto unosim 50 g uh dnevno uglavnom popodne(i posle treninga u danima treninga), ujutru sta moze da se jede kao prvi obrok ? (osim jaja  )

Ako neko ima neki predlog... ?

Pozdrav!

[Stevan Čerubdžić]

Mozes neko meso maslinovo i salatu.

[Supernova]

Ili da se napravi neka varijanta sa jajima, da nisu cista jaja.

Sa paprikama ili pecurkama, spanacem...