Manje kalorija, manje kilaze

[SlobodanS]

pred trening proteine + zdrave masti,a hidrate unosim nakon treninga.Svako je individua,

Zanimljivo razmisljanje oko vrste hrane pre i posle treninga..Ipak je zabluda unositi proteine nakon treninga jer se uvali u zeludac i samo podrigujes..

Sarkazam skill - GOODLIKE ,stvarno me nasmejes uvek 

[-=Deki=-]

pred trening proteine + zdrave masti,a hidrate unosim nakon treninga.Svako je individua,

Zanimljivo razmisljanje oko vrste hrane pre i posle treninga..Ipak je zabluda unositi proteine nakon treninga jer se uvali u zeludac i samo podrigujes..

Sarkazam skill - GOODLIKE ,stvarno me nasmejes uvek 

Haha pa brate ne mogu da izdrzim kad vidim ovako nesto..Non stop vidjam i tvoje i Stevanove postove ima tu jos ljudi koji pisu da posle treninga treba popiti odmah wey protein i dekstrozu zbog toga i toga..Pedja skoro pisao zasto se unosi secer posle treninga,bas bilo reci sta i zasto pre i posle treninga,i naidje lik koji kaze da je individua jer njemu odgovaraju proteini pre treninga a hidrati posle treninga..Covek prejeba nauku koja decenijski mukotrpnim radom proucava sta sportista treba jesti nakon treninga...

[Stevan Čerubdžić]

Salu na stranu ali glupo bi bilo opet detaljisati sta je vej i zasto mora posle treninga tj zasto je pozeljan. Ajde glikogenski depoi u misicima i jetri bune ljude koji se ne bave da kazem malko ozbiljnije ovim sportom pa i mogu da razumem ali generalno za vej protein bi trebalo svako da zna. Neka opsta kultura je to, osnove ishrane itd...

[SlobodanS]

Pozeljan, ali ne i obavezan. Dakle, ako nemas whey, neces propasti

Nije obavezan,nista u zivotu nije obavezno,ali pravi drasticnu razliku...

[SlobodanS]

O tome bi se takodjer dalo, mozda pravi razliku, ali drasticnu? Sta je za tebe "drasticno" ? Ja sam siguran ako izbacis whey posle treninga, i zamjenis ga s drugim izvorom proteina, da neces vidjeti nikakvu drasticnu razliku u formi
Siguran sam da ce se i peđa i ostali iskusniji forumasi sloziti s time

Pa sto ga koristimo ako ne pravi razliku,i ako je svejedno oces popiti whey tik posle treninga ili pojesti meso/jaja?
Logicno da koristi jer se brze apsorbuje i hrani misic kada mu je najpotrebnije...

[Pedja_Petrovic]

Pozeljan, ali ne i obavezan. Dakle, ako nemas whey, neces propasti

Nije obavezan,nista u zivotu nije obavezno,ali pravi drasticnu razliku...

O tome bi se takodjer dalo, mozda pravi razliku, ali drasticnu? Sta je za tebe "drasticno" ? Ja sam siguran ako izbacis whey posle treninga, i zamjenis ga s drugim izvorom proteina, da neces vidjeti nikakvu drasticnu razliku u formi
Siguran sam da ce se i peđa i ostali iskusniji forumasi sloziti s time

slabo si siguran,jer da si citao moje postove ili bilo sta sam ikada pisao, a bez obzira sto se sada bavim prodajom itd,svi koji me znaju i citali su ono sto sam pisao znaju da sam veliki zagovornik suplementacijei pre nego sto sam se bavio sa ovim poslom (naravno,ne sve) ,a narocito WHEY proteina
tako da to sto pricas,nema smisla

[Pirat]

Ja sam siguran ako izbacis whey posle treninga, i zamjenis ga s drugim izvorom proteina, da neces vidjeti nikakvu drasticnu razliku u formi

zavisi u kakvoj si formi pre svega... ali brzo apsorbujuca suplementacija, pogotovo oko i u toku treninga, zasta je  i pravljena, na duze staze,pravi jebeno drasticnu razliku... mozes ti da ne pijes supse, ja znam mnoge koji izgledaju dobro i prestali su da piju whey iz nekog razloga, ali do trenutnih rezultata sigurno nisu dosli bez makar dobre ishrane i suplementacije zajedno... u najmanju ruku je sve makar lakse ...

[mk987]

O tome bi se takodjer dalo, mozda pravi razliku, ali drasticnu? Sta je za tebe "drasticno" ? Ja sam siguran ako izbacis whey posle treninga, i zamjenis ga s drugim izvorom proteina, da neces vidjeti nikakvu drasticnu razliku u formi
Siguran sam da ce se i peđa i ostali iskusniji forumasi sloziti s time

Pa sto ga koristimo ako ne pravi razliku,i ako je svejedno oces popiti whey tik posle treninga ili pojesti meso/jaja?
Logicno da koristi jer se brze apsorbuje i hrani misic kada mu je najpotrebnije...

I ja bar tako mislim, tesko da neki protein moze da zameni whey posle treninga,,ne postoji brze hranjenje misica,cim je brze i nasa sansa za razvijanje i regeneraciju je veca ,dok kod cvrste hrane za kompletnu apsorpciju treba oko 3 sata...

[Stevan Čerubdžić]

Pozeljan, ali ne i obavezan. Dakle, ako nemas whey, neces propasti

Nije obavezan,nista u zivotu nije obavezno,ali pravi drasticnu razliku...

O tome bi se takodjer dalo, mozda pravi razliku, ali drasticnu? Sta je za tebe "drasticno" ? Ja sam siguran ako izbacis whey posle treninga, i zamjenis ga s drugim izvorom proteina, da neces vidjeti nikakvu drasticnu razliku u formi
Siguran sam da ce se i peđa i ostali iskusniji forumasi sloziti s time

Spusti bodyfat na 6,7% pa ces da vidis kakvu i koliku ulogu vej igra.

[Lule_93]

Nisam se dobro izrazio,pardon.Htedoh da objasnim,da reagujem bolje kada pre treninga kombinujem proteine + zdrave masti,naravno da posle treninga unosim proteine + složene ugljene hidrate.Trenutno nisam u finansijskoj situaciji da mogu priuštiti whey što je svakako broj 1 suplement ukoliko je ishrana ispoštovana.Još jednom moja ispravka da ne ko pogrešno ne protumači moj post.

[Supernova]

Pedja je rekao da u ovoj rotaciji ne vodim mnogo racuna o mastima.

Juce sam imao dan sa 0 g UH i pojeo sam 100g badema i 100g lesnika i 5 celih jaja.
Da li je ok da jedem i u drugim danima oko 150g badema recimo? Jer mi bas prija...

Generalno, pecem piletinu bez masti na Tefalovim tiganju, stavljam vrlo malo maslinovog u salatu, ali recimo 150-200 g badema dnevno bi mi bas prijalo

Da li je ok to?

[SlobodanS]

Pedja je rekao da u ovoj rotaciji ne vodim mnogo racuna o mastima.

Juce sam imao dan sa 0 g UH i pojeo sam 100g badema i 100g lesnika i 5 celih jaja.
Da li je ok da jedem i u drugim danima oko 150g badema recimo? Jer mi bas prija...

Generalno, pecem piletinu bez masti na Tefalovim tiganju, stavljam vrlo malo maslinovog u salatu, ali recimo 150-200 g badema dnevno bi mi bas prijalo

Da li je ok to?

To je 100tinak gr masti,generalno okej,ali sve zavisi koliko proteina,uh unosis,koliki je bazalac itditd..

[Supernova]

Pa ima gore u temi
Rotacija UH 100-150-0-150-100-75-50
Prot 150g dnevno

[Pedja_Petrovic]

Pa ima gore u temi
Rotacija UH 100-150-0-150-100-75-50
Prot 150g dnevno

ne komplikuj bez razloga..

[Supernova]

Pa ima gore u temi
Rotacija UH 100-150-0-150-100-75-50
Prot 150g dnevno

ne komplikuj bez razloga..

Znaci moze...
Oki. Hvala Slobi i Pedji.
Pozdrav !