Manje kalorija, manje kilaze

[SlobodanS]

otisili smo u veliki off topic..u svakom slucaju hvala svima na savetima,slazem se ja da je prva slika bolja ali to stanje je tesko odrzivo dugo...i mislio sam na broj poruka u smislu da neko polemise toliko dugo po forumu,a nema ni jednu svoju sliku,koji je izgovor?

Odrzivo je to,daleko od toga da nije,ali treba biti istrajan i drzati se ishrane,a svima nama u nekom trenutku popucaju savovi i "zine dupe" da se prejedamo slatkog i ko zna cega sto je skroz okej,naravno,samo ne razumem kad si se prosli put tako fino doterao zasto ti je problem da ponovis to ?

[zdrale]

u psihi onda sam imo volju da svemu losem kazem ne i istrajem,sad nemam tu volju toliku,tad sam zacrto sebi ocu trbusnjake svoje da vidim u hd rezoluciji,po cenu i da masa opadne,i na kraju sam uspeo sad mi fali taj voljni momenat malo

[Цветко]

Ne moras da ponovis onakvu formu vec da sredis body fat prevenstveno zbog zdravlja, a i izgleda.

[Dzordze]

Pustite covek njegov je izbor kako ce da izgleda 

[Supernova]

Evo malo da izvestim o rezultatima, tj. rezultaticima vise

Drzao sam ishranu kako sam napisao u prvom postu, tj, kako ste mi je vi korigovali jedno 3-4 nedelje.Posle sam bio 15 dana na moru i tamo onako... nisam se pridrzavao bas jbg... Spremali smo zajedno svi, uvece girosi, sladoled po nekoi itd. Tako da nisam time zadovoljan, i ne mogu da se ponosim.Plivao sam dosta svakog dana, radio sklekove i trbusnjake, i uz trening od prethodnih nedelja napravio mali rezultat.

Kad sam dosao kuci bio sam zadovoljan time sto sam usao u jednu belu kosulju za svadbu kod druga, koja mi je pre toga bila skroz tesna, a sada ok skroz
VAGA, izlgeda da se povarila, jer i dalje pokazuje istu kilazu, a ja usao u kosulju i pantalone koje su mi bile tesne

1.PITANJE:
Citao sam malo jos neke teme o skidanju sala... Dopala mi se tema MIlan91(gde je fino skinuo kilazu).
E sad, on covek nije imao puno da skida, ja sam ihahaaa... u visku.(visok 185 tezak 113kg).
Znam da ste rekli da cepam dok se vidi rezultat.
ALI...
Lakse mi je kad napravim neki plan u brojkama, onda ga ispustujem.

DA LI MOZE OVAKO...

1. period: oko 200g UH dnevno ... 10 nedelja
2. period: rotacije UH bez "0"...5 nedelja
3. period: rotacije UH SA "0"...5 nedelja
4. period: Low carb... 5 nedelja (OVDE MI NIJE JASNO KOLIKO TREBA)
5. period: Keto...5 nedelja

To mu dodje 30 nedelja , oko 7 meseci.

Jel moze ovako, ili savetujete drugo nesto?

Poz i hvala unapred

[SlobodanS]

Ja sam i dalje pri onome sto pricamo uvek,dok nacin ishrane daje rezultate ne menjas...
E sad,ne znam kako vaga pre svega ne pokazuje,i nemas neke vece rezultate,jer uz korigovanu ishranu ako ima "doosta" da se skida kao sto kazes to u pocetku treba da ide bas bas brzo i efikasno...?

O kom vremenskom periodu se radi i kako si se tacno hranio i koliko "clean" ?

[Stevan Čerubdžić]

Mozes tako, sto da ne. Jedno po jedno.

[Supernova]

Ja sam i dalje pri onome sto pricamo uvek,dok nacin ishrane daje rezultate ne menjas...
E sad,ne znam kako vaga pre svega ne pokazuje,i nemas neke vece rezultate,jer uz korigovanu ishranu ako ima "doosta" da se skida kao sto kazes to u pocetku treba da ide bas bas brzo i efikasno...?

O kom vremenskom periodu se radi i kako si se tacno hranio i koliko "clean" ?

Pa burazeru.... Iskreno, nije bas clean bilo
Recimo da sam u tom rezimu bio jedno 3-4 nedelje.
Treniram sam minimum 3 puta nedeljno... e sad hrana, jesam se trudio... ali bilo je tu i veceri po 3-4 piva, pa dana, sa kilo sladoleda, pa ovo pa ono... kazem, generalno nisam zadovoljan kako sam postovao.
Ali dobro, bitno da mi je jos u glavi, i da ne odustajem od ovog rezima... koji je, iskreno... mislim jedini ispravan.

[Supernova]

A recite mi, kada budem bio na LOW CARB rezimu... koliko se tu UH uzima(i u kom delu dana)?

[Stevan Čerubdžić]

Posle treninga 50ak grama uh

[Supernova]

Uuuuu.... pa to mu dodje najzajebanije izgleda!? 

[Stevan Čerubdžić]

Uuuuu.... pa to mu dodje najzajebanije izgleda!? 

Zavisi kako uzmes. Zato ides jedan po jedan stepenik da dodjes do toga. Ako mogu momci od 18 godina sa kojima radim da ispostuju maksimalno low carb moci ces i ti.

[Цветко]

Zar nije malo 50g na low carb? Ja bih pre isao vise pa i da spustam iz nedelje u nedelju ako treba, neko moze sa tom kolicinom i u ketozu da udje, ispravi me ako gresim.

[Supernova]

A kada se radi Low carb(50g uh posle treninga), jel se masti i dalje uzimaju?

Low carb rezim:
250g-300g  proteina
50g UH(posle treninga)
40-50g masti

Ovo je ok?

[Stevan Čerubdžić]

Nije malo posto 20gr secera izbacuje iz ketoze. Masti oko 100g proteini max 200 nemas dovoljno misica da iskoristis 250g prota. 50gr uh. Jednom nedeljno radi punjenje sa oko 300g uh.