Manje kalorija, manje kilaze

[Supernova]

Pa ne znam brate, deluje mi ok. Rekao bih da je unos prota ok i da toliko imas misicne mase taman da se iskoristi to mada kad budem video slike znacu bolje naravno.

Pa i ja ga cenim da su proteini ok(20g gore dole ponekad, zavisno od dana), e sad za UH se razmisljam... da li je ok 200g dnevno, da li da dodam malo, da li da spustim na 170... jbmlga

Ma neka bude ovako 10 nedelja, pa cemo da vidimo dalje

(ps: Nasao sam pileci file bez koske za 540 din/kg u As trgovini )

[Stevan Čerubdžić]

Pa za sada nemoj. Imas dosta kila. Drzi na 200.
Au fino, sad je kao malo pocela da pada cena. Bice sve to ok nadam se.

[Supernova]

Zgodno mi je da nekada isprzim piletinu i jaja... Imam teflonski tiganj, i do sada sam przio na malo maslinovog ulja... Juce sam kupio kokosovo ulje i probao da isprzim i piletinu i jaja na 1/4 male kasicice kokosovog ulja...EXTRA JE !
Deluje kao mala kolicinica, ali kada se zagreje i malo izokrece tiganj, predje preko dobrog dela tiganja...Ukus i piletine i kajgane je ODLICAN bio
Da li je ok da se przi na kokosovom ulju? Da li se i ono uracunava u dnevni unos masti? Ako se obracunava, kako da izracunam 1/4 kasicice kokosovog ulja koje iskoristim za przenje jedne kajgane?

Pozdrav ekipo

[SlobodanS]

Zgodno mi je da nekada isprzim piletinu i jaja... Imam teflonski tiganj, i do sada sam przio na malo maslinovog ulja... Juce sam kupio kokosovo ulje i probao da isprzim i piletinu i jaja na 1/4 male kasicice kokosovog ulja...EXTRA JE !
Deluje kao mala kolicinica, ali kada se zagreje i malo izokrece tiganj, predje preko dobrog dela tiganja...Ukus i piletine i kajgane je ODLICAN bio
Da li je ok da se przi na kokosovom ulju? Da li se i ono uracunava u dnevni unos masti? Ako se obracunava, kako da izracunam 1/4 kasicice kokosovog ulja koje iskoristim za przenje jedne kajgane?

Pozdrav ekipo

Ma uzmes onaj  tiganj sto ne lepi,bukvalno 1-2 kapi obicnog ulja,razmazes maramicom i nemas brige..

[Stevan Čerubdžić]

Uopste nemoj da se opterecujes i da racunas 1/4 kasicice ulja i da racunas. To je toliko mala kolicina da je smesno.

[Supernova]

E pa hvala drustvo Spremam ja i u foliji i u kesi za pecenje... ali mi je cesto zgodnije zbog vremena da iseckam na kockice piletinu i proprzim u tiganju
Znaci ok je ovo sto radim sa kokosovim uljem COOL COOL

[Supernova]

Jos jedno pitanje... drug mi je preporucio neki sir iz Disa... Saljem u prilogu sliku i nutritivne vrednosti ...
Sir se zove "Jeftino-sitan sir" , kosta 90 din/500g i onako... nije toliko bezukusan.

U 100 g ima: 13.68g proteina  Laktozu(uh): 2.75g   Mlaecne masti: 1,7g

Inace, pred spavanje jedem pola Elle, pola merice whey-a i 50g oraha.
ALI OVAJ SIR, mi je ok preko dana da ga ubacim malo u salatu, malo u spagete kad jedem... tamo vamo... pojedem oko 150g dnevno.

Jel mu nije strasna nutritivna vrednost?

Da li je ok da ga koristim?

[Stevan Čerubdžić]

Ma tima sto se opterecuju toliko oko par kapljica ulja na tiganju je to ulje najmani problem, jer ce da se prezderu brze hrane i onda da moralisu na tiganju itd, price za malu decu. Ne opterecuj se uopste s tim.
Ovaj sir mi deluje sasvim ok ako je to tacno. I cena vise nego dobra.

[Supernova]

Ma tima sto se opterecuju toliko oko par kapljica ulja na tiganju je to ulje najmani problem, jer ce da se prezderu brze hrane i onda da moralisu na tiganju itd, price za malu decu. Ne opterecuj se uopste s tim.
Ovaj sir mi deluje sasvim ok ako je to tacno. I cena vise nego dobra.

Cena je LUDILO Nije bas kao ELLA, ali je tu negde...  E pa super, onda cu da ga trosim po 150-200g dnevno

PS: U jednoj mesarici maloj u Nisu... nasao pilece belo bez koske za 500 din/kg Kupio odmah 5 kg i raspodelio u kese

[Supernova]

Da li Stevia zasladjivac moze da se koristi tokom celog dana? Kako Coca cola zero sto moze da se pije?
Iskreno.. ubacivao bih je pre svega u BCAA ujutru pred kardio kad pijem..

[Stevan Čerubdžić]

Nisam to nikada koristio ali ne vidim razlog zasto da ne

[Supernova]

Da li ima da se nbavi kod nas i u prahu, ili samo u onim malim tableticama?

[Stevan Čerubdžić]

Video sam u obe forme. Kontam tablete lakse koristiti. Jedna dve po solji. Pedja bolje zna oko ovoga.

[Supernova]

1. pitanje:  Da li moze preporuka za neke fancy zacine ? Pretrazivao sam forum, ali sam nasao samo one Welden farms, tj, o njima ste pricali... Da li psotoje neki njima slicni?

2. pitanje: Kada moram da uzmem neki brzinski obrok, ili da ponesem negde... planiram da nekada to bude :
int. hleb+pileca prsa salama ona+sir nemasan+kecap. Da li taj integralni hleb mogu da bude one TONUS plocice(kao krekeri neki dodju) Naravno, ne planiram da mi to menja svaki dan pirinac i krompir... neko par obroka endeljno mozda.

Pozdrav

[Supernova]

Sredom ne radim, i isplanirao sam da tada idem na bazen, i to kad ustanem jedno 45min da plivam.
E sad, dok se spremim, dok odem na bazen, treba mi jedno sat vremena. Da li je ok da popijem odmah kad ustanem pola merice whey-a sa vodom i pred polazak na bazen bcaa, glutamin?
Da li se to i dalje racuna kao jutarnji kardio na prazan stomak, ili ovaj Whey pola marice “jebava” stvari?