Eh,pozdrav.
Posto trenutno radim jednu mini kuru i treniram jedan odredjeni sport gdje ima dosta kardio treninga (Rukomet)
Imam pitanje.
Dakle,dali je u redu ako prije treninga unesem oko 150g ugljikohidrata kroz manistru.
I onda,nakon treninga sto bih trebao da uzimam? Cilj mi nije ni definicija ni masa.Vec prvenstveno ono sto mi treba,jest sto brza regeneracija za sljedeci trening koji obicno biva sutradan,ili mozda cak u vecernjim satima,nakon tog jutarnjeg.
Dali nakon treninga krenuti odmah na UH i to brze,ili sporo razgradujuce tipa opet manistra ili krenuti sa proteinima u vidu piletine,puretine ili masti?
Ili ukombonirati i jedno i drugo i trece?
Ako netko ima odgovor neka odgovori,cijenio bih to,ne znam jeli gdje napisano ovo,ali koliko sam trazio nigdje nije objasnjeno za moj cilj.
Pozz i hvala.