Novembar 01, 2024, 11:20:52 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Hrana nakon treninga.  (Pročitano 1472 puta)

Van mreže Cobralione

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Hrana nakon treninga.
« poslato: Jun 17, 2016, 11:34:32 pre podne »
Eh,pozdrav.
Posto trenutno radim jednu mini kuru i treniram jedan odredjeni sport gdje ima dosta kardio treninga (Rukomet)
Imam pitanje.
Dakle,dali je u redu ako prije treninga unesem oko 150g ugljikohidrata kroz manistru.
I onda,nakon treninga sto bih trebao da uzimam? Cilj mi nije ni definicija ni masa.Vec prvenstveno ono sto mi treba,jest sto brza regeneracija za sljedeci trening koji obicno biva sutradan,ili mozda cak u vecernjim satima,nakon tog jutarnjeg.
Dali nakon treninga krenuti odmah na UH i to brze,ili sporo razgradujuce tipa opet manistra ili krenuti sa proteinima u vidu piletine,puretine ili masti?
Ili ukombonirati i jedno i drugo i trece?
Ako netko ima odgovor neka odgovori,cijenio bih to,ne znam jeli gdje napisano ovo,ali koliko sam trazio nigdje nije objasnjeno za moj cilj.
Pozz i hvala.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Hrana nakon treninga.
« Odgovor #1 poslato: Jun 17, 2016, 12:38:59 posle podne »
Generalno, u zavisnosti od vremena koliko ti je obrok pre treninga gledaj da uneses neke uh sa niskom stopom GI, ako ti je trening 60 minuta ili vise posle obroka a obicno jeste. Ta manistra, to je nesto kao spagete koliko znam, pa ako ti zadovoljava ciljeve moze da bude ok, isto tako mozes i pirinac ili slatki krompir, ovas sto je mozda bolja opcija...
Posle treninga sta god bio cilj uvek se drzi proteina u vidu nekog mesa i pirinca kao izvora UH.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/