oko odmaranje izmedju serije

[oldschool]

Ne treba da radis ruke 2x nedeljno nego jednom nedeljno. Ruke rade i kad treniras ledja i grudi itd... Nece ruke rasti tako jer telo ne dozvoljava veliku dispoporciju. Znaci Johnny Bravo look itd. 5x nedeljno msksimalno treniraj.
Masti 1gr po kg telesne tezine.

A u danima kada sam off, kada je pauza onda verovatno treba se UH smanjit, ili najbolje na 0, a protein da se drzi na 2 gr po kilu da bi se telo oporavljalo od te treninge .

[Stevan Čerubdžić]

Kad si off jedi i odmaraj jer telo raste kad odmaras. Nemoj da radis dijetu covece, imas 56kg jos malo pa ces na pistu sa anoreksicnim manekenkama. Jedi kao covek.

[oldschool]

Kad si off jedi i odmaraj jer telo raste kad odmaras. Nemoj da radis dijetu covece, imas 56kg jos malo pa ces na pistu sa anoreksicnim manekenkama. Jedi kao covek.

Hm, okej poslusacu. Ma nije meni problem ako kacim kilazu, samo da nije salo. Jer znas leto je, po majicu i ne volim salo

U dani sub i ned kad sam off, mogu odigrati koje partije fudbala ili low cardio.

[Stevan Čerubdžić]

Neces dobijati salo siguran budi.
Mozes ali moras da jedes.

[oldschool]

Ata oko kreatina. jel opasno konzumirati po 20 gr pre treninga.jer sa 5 gr koliko to ti moze pomoci za vreme treninga. Sa fona sam. zasad ima opet napredak u rukama dal od posla to nez xd.

[Stevan Čerubdžić]

Ne treba tebi 20 grama kreatina, uzimaj 5.
Pa verovatno zato sto samo ruke radis zato i samo imas napredak tu...

[oldschool]

Pauza 1 mesec nakon 1 mesec koriscenja.

Inace mislim da je od posla. Tesko fizicki

A oko vode sam cuo moras piti min 2 litre. Jel steti bubrezima kreatin?

Ako jr dupli post obrisite sa fona sam sorry.

Ma ubio se od sklekova.

[Stevan Čerubdžić]

Pazi ovako, ovo sam rekao par puta. Pili kreatin ili ne, vodu morate piti u velikim kolicinama, znaci 6 litara vode je MINUMUM. Pij vodu i ne brini za bubrege. Kad mi neko kaze ne moze da pije vodu dodje mi da ga osamarim. Jer ako se oseti zedj to znaci da je telo vec pocelo da dehidrira. Voda se mora piti stalno. Ovo je ok. A kakve su noge? Moze slika?

[oldschool]

Hvala brate za pomoc. Skontao sam to za vode. Obicno sam pio kad budrm zedan
To za noge razocaruju me. Masivni su i pored te fizicke aktivnosti
Plasio sam se ako prepijem vodu da nece se videti trbusnjakr i da cu nekako misici na ruku biti slabo izdef...

Slikacu nekako noge mada sve me stid.

[Stevan Čerubdžić]

Vodom izbacujes vodu tako da te nece voda zavodeniti sigurno.
Nema sta da te bude stid, fleksuj i uslikaj.

[oldschool]

Vazi slikacu za nekih 10 minuta.
Samo voleo bi da je obrisete nakon 1-2 sata, stid me. I gosti mogu videti ove teme a i nrkoliko drugatice me znaju da posecujem ovaj forum i da trazim savete...

[Stevan Čerubdžić]

A oko cega te je stid tacno ne razumem? Sta ima lose u slikanju nogu?

[oldschool]

Haha saren sam. Pola nogr su uhvatile boju pola ne. Telo takodje ne jrr ja uobicajrno srtam sa kratkim tukavama bluza. Pa osim ruke sto ih hvata sunce hahah.

Edit cu ovaj post sa sliku da sredim net

[Stevan Čerubdžić]

Ma buraz sta pricas, pusti to, ubaci crno beli filter i nece se videti, sta se cimas oko toga...nisi valjda u bermudama lezao u solarijumu hahah

[oldschool]

Nece nesto stoji u mestu.
A kako raditi iskorake?

Pokusacu upload sa drugog fona.