Pitajte gomilu bodibildera da napisu glavne sastojke zdravog rezima ishrane koji poboljsava nastup I verovatno ni jedan od njih ne bi imao nista protiv da na listi namirnica budu kostunjava voca.Iako se dugo smatralo da bademi ,lesnik,orasi sadrze previse masti I kalorija,nova istrazivanja ukazuju na da biste mogli da trenirate napornije,brze se oporavljate I znatno poboljsate svoje zdravlje,upravo kostunjavo voce treba da uvrstite u svoju ishranu.
Kostunjavi plodovi su prepuni hranjivih materija kao sto su osnovni vitamini,minerali koji poboljsavaju ucinak ,fitohemikalije(jedinjenja koja jacaju imunitet).Pored snabdevanja organizma proteinima,kostunjavi plodovi sadrze I korisne masti koje stite mozak I srce I mogu biti od koristi I onima koji su na dijeti.
BOGATI HRANJIVIM MATERIJAMA
I kad se izuzmu kalorije kostunjavi plodovi nisu najbolji izvor proteina kao sto su tunjevina ili curetina.Medjtim,za vegeterijance I ljude koji se trude da jedu manje mesa,kikiriki(koji je ustvari mahunarka poput pasulja ili sociva) I kostunjavo voce-narocito crni orah,badem I semenke bora-su dosta dobra zamena za zivotinjske proteine.
Pa,ipak,kostunjavo voce I kikiriki oskudevaju u osnovnim aminokiselinama,kakva je lizin,iako vegeterijanci koji ih koriste kao izvor proteina mogu da nadoknade nedostatak njihovim kombinovanjem sa pasuljem ili sojim,bogatim lizinom.Stavise,kostunice I kikiriki su bogati izvor aminokiseline arginin,pretece azotovih oksida.Azotovi oksidi povecavaju protok krvi ka srcu,opustaju arterije I pomazu sprecavanje stvaranja krvnih ugrusaka-kaze Dzin Spiler director centra za zdravstvena istrazivanja I studije u Los Atlosu u Kaliforniji....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/11/navalite-na-kostunjavo-voce.html
