Hrana posle treninga

[radovicmiladin86]

A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....

Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima

[radovicmiladin86]

To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.

Ti ne znas strucno da objasnis kao ja 
Sala naravno

[Stevan Čerubdžić]

To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.

Ti ne znas strucno da objasnis kao ja 
Sala naravno

Nadam se da si popio bar litar vode do sada.....

[radovicmiladin86]

1,5l caja zelenog

[Stevan Čerubdžić]

Odlican mali. Proklinji me dok budes kampovao u wcu hehe

[radovicmiladin86]

Juce me sef napao kaze vise visis u wc nego sto radis

[Pirat]

pa i nije bas tako.. Taj "anabolic window" nije toliko kratak kao sto se misli. da je potrebno odmah poslije treninga unijeti protein u sebe.. Mislis da ces na sebi vidjeti ikakve razlike unosio odmah poslije treninga whey,, ili krutu hranu?

mozd anije kratak koliko ti mislis da nije , ali da li ti znas koliko je cvrstoj hrani potrebno da se razgradi da bi uopste dosla do misicnih stanica i kolika je njena iskoristivost? poenta suplementacije i jeste da bude oko treinga , pre u toku i posle, jer je suplementacija dizajnirana tkao da brze stigne do misicnih stanica.

A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....

Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima

Mislm da telo ne funkcionise bas tako, da je ta kolicina hrane u obroku mit(postoje neki drugi faktori zasto se ta kolicina nutritijenata ne moze odjednom ugraditi ili iskoristiti ili se oksidise, a to vise ima veze sa hormonima-ono sto si rekao), ono sto jeste sigurno da iz prakticnih razloga i opterecivanja sitema organa za varenje je korisnije imati cesce i manje obroke, jer i za to varenje hrane je potrebna da se ulozi energija koju telo trosi izmedju ostalog... drugo unesi u cvrstom obroku vise od 40 g proteina pa vidi da li je to lako raditi na duze staze.

inace 2-2.5 litre zelenog caja dnevno , mislim kada krenu vrucine da ce ici i na 3 u proseku 2 puta tokom noci ustajanje

[radovicmiladin86]

I naravno spremno za trening....
1,5l bcaa + glutamin
Doza proteina.....

image ru

[Pedja_Petrovic]

stevane i ostali moderatori
dajte molim vas BRISTIE postove ovog marka tj njegovo ime nije marko vec je ko zna koji put registovan na ovaj forum sa laznim mailom,a ime mu je Zvonimir Spoljaric -ostalo mozete da vidite na FB,i sve ce vam biti jasno 
decko nema veze sa mozgom
opzoiva se na studije,na sasu draskovica i ne znam na koga sve ne,a verovatno u teratni nikada nije ni usao ili eveutalno je prosao pored nje tri puta
klasican internet ratnik i trovac,koji misli da je procitavsi tri teksta sa Tnation auhvatio boga za onu stvar i ovamo dolazi sa budalstinima preporicavjauci ono sto on misli da treba.
decko je opasno pogubljen i dok ne postavi svoje fotografije (posto sa m ih ja video ali drugi nisu  ),njegovi postovi su vise nego glupima bojojm se da bi bili jos gluplji tj izgledali da se usudi da postavi u opste slike 

[Pirat]

I naravno spremno za trening....
1,5l bcaa + glutamin
Doza proteina.....

image ru

bcaa ananas ?

[Pedja_Petrovic]

pa i nije bas tako.. Taj "anabolic window" nije toliko kratak kao sto se misli. da je potrebno odmah poslije treninga unijeti protein u sebe.. Mislis da ces na sebi vidjeti ikakve razlike unosio odmah poslije treninga whey,, ili krutu hranu?

mozd anije kratak koliko ti mislis da nije , ali da li ti znas koliko je cvrstoj hrani potrebno da se razgradi da bi uopste dosla do misicnih stanica i kolika je njena iskoristivost? poenta suplementacije i jeste da bude oko treinga , pre u toku i posle, jer je suplementacija dizajnirana tkao da brze stigne do misicnih stanica.

A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....

Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima

Mislm da telo ne funkcionise bas tako, da je ta kolicina hrane u obroku mit(postoje neki drugi faktori zasto se ta kolicina nutritijenata ne moze odjednom ugraditi ili iskoristiti ili se oksidise, a to vise ima veze sa hormonima-ono sto si rekao), ono sto jeste sigurno da iz prakticnih razloga i opterecivanja sitema organa za varenje je korisnije imati cesce i manje obroke, jer i za to varenje hrane je potrebna da se ulozi energija koju telo trosi izmedju ostalog... drugo unesi u cvrstom obroku vise od 40 g proteina pa vidi da li je to lako raditi na duze staze.

inace 2-2.5 litre zelenog caja dnevno , mislim kada krenu vrucine da ce ici i na 3 u proseku 2 puta tokom noci ustajanje

odlican odgovoro konacno i od tebe
ali dzaba ga bilo
decko je neumoran sa svojim glupostima i da je potorsio samo 10% vremena vezbajuci,koliko je ovde puta se registrovao i pricao budalastine,imao bi bar neke koristi,ovako...

[radovicmiladin86]

*pirat
Ne nego...

upload image online