Hrana posle treninga

[Minja01]

Malo je glup naslov ali hteo sam da Vas pitam imam 15 god,178cm 66kg,treniram kod kuce sa tegovima i kad završim trening posto nemam whey nisam ga nikad nu Koristio koliko treba vremena da prodje da bih jeo posle treninga pošto sam cuo da kažu da ne valja jesti odmah posle treninga jer nam je tada potrebna tecnost.Sva misljenja i saveti su dobrodošli. Inace posle treninga jedem belo/riza,belo/krompir/slatki, itd.Hvala unapred!

[VOJA.S]

Ne komplikuj.Posle treninga sedi i jedi..

[radovicmiladin86]

JA praktikujem posle treninga whey sa vodom naravno i tek posle jedno pola sata - sat da unesem cvrst obrok...

[SlobodanS]

JA praktikujem posle treninga whey sa vodom naravno i tek posle jedno pola sata - sat da unesem cvrst obrok...

To je okej,ali decko nema whey.

@Ontopic ~ Slobodno odmah nakon treninga sedi i jedi

[Minja01]

Hvala svima na odgovorima,tako cu i raditi! pozdrav.

[SlobodanS]

whey nije potreban .. niti je potrebno ODMAH poslije treninga jesti.. ako si gladan, jedi.. ako imas whey, popij ga.
whey je protein kao i svaki drugi, zapravo ga gledaj kao hranu. Ciljas na 150g proteina, nekad je tesko to unijeti kroz krutu hranu, pa tu pomaze whey,a i vjerojatno je najjeftiniji izvor proteina (ako ne kupujes skupe brandove)

Whey je bitan posle treninga jer ce da se apsorbuje neuporedivo brze od cvrstog obroka kada je to telu najpotrebnije,ali kada se nema 5-6k dinara za whey,pa se nema,sta je tu je,radis sa onim sto imas

[Stevan Čerubdžić]

Ne radi se o potrebi nego o koristi posle treninga kad telo povlaci sve u pokidana vlakna i kada jos kombinacijom prostih i slozenih secera napravimo insulinski "spajk".
Mogu sad ja snimiti kako pricam o koristima wheya posle treninga, okaciti na yt i sta cemo onda...

[Stevan Čerubdžić]

Ti si dosta toga procitao i sve to olako prihvatio i sve ti je nabacano a apsolutno nista ne znas o ulozi hormona rasta i insulina za covekovo telo i izgradnju misica. Znam i odakle izvlacis te informacije ali ti ne znas u kakvim okolnostima treniraju ti ljudi od kojih si pokupio to sto pricas.

[Stevan Čerubdžić]

Ko je radio studije, na kome, na koliko ljudi itd. Sve je to napisano bez bilo kakvih konkretnih dokaza radi lakse prodaje, i da se poveca publika koja prati. Ja ti ovo kazem iz licnog iskustva i rezultata ljudi sa kojima radim. Ja ti kazem probaj oba pa vidi, jer si verovatno probao jedno samo i drzis se toga. Nije whey sad neki sveti gral posle treninga ali da u dobroj kombinaciji ima ulogu, naravno da ima.

[SlobodanS]

bitniji je sveukupan unos na kraju dana... 30 vs 200 .... sta ce imati vise utjecaja?

Znaci ja mogu ujutru da svalim kilo piletine i ja sam miran za ceo dan ?

Ima necega i u tempiranju kada je telu potrebno..

[Stevan Čerubdžić]

Marko i ti iz krajnosti u krajnost ides. Nigde se ne poredi odnos 30g iz veja i totalan unos. Poenta je da naucis da das telu nesto sto mu je tad potrebno. Kad je insulin najveci, kad je gh najveci da ga ne remetis insulinom itd, i to u potrebnim kolicinama. Kad neko kaze whey to ne znaci popiti kantu za 3 dana nego iskoristiti maksimum iz te kante, isto tako i iz uh masti itd. Nemojte bukvalisati bas sve.

[marko1990]

Tako je i tebi taj obrok treba da se iskoristava tokom noci dok se ispusta gh. A posle treninga ti treba nesto da udje i da se iskoristi odmah i popravi stetu nanetu treningom. To ti pricam sve vreme.

ne treba. nije istina. ta steta ce se popraviti kroz ostale obroke koje uneses tokom dana.. nije potrebno ODMAH poslije treninga


po tvojoj logici bi onda bilo dovoljno da popijes whey poslije treninga i rijesio si problem.. i ti ides iz krajnosti u krajnst... bitna je sveukupna prehrana. najbitnija

[Stevan Čerubdžić]

Zasto nesto popraviti 100% kad mozes samo 70% jel. Ali ok, nebitno. Pokusao sam da ti objasnim ali ako ne zelis da prihvatis isto ok. Radi kako ti odgovara da ne trujemo vise temu.
Ja ti covece pricam o koristi veja ako neces jesti obroke dzaba ti onda sav vej sveta. Pusti Draskovica, on je momak nasao sta mu odg sto ce mozda samo njemu raditi i nikom vise.

[radovicmiladin86]

Vidi u sustini ti mozes bez svakog suplementa da izgledas ok....pod prostom predpostavkom da je hrana svedena na savrsenstvo....ali zasto ne pomoci telu u tom problematicnom momentu posle treninga???
JA sam generalno (iako stalno korisim whey) uvek pre za bcaa i glutamin pa onda omega 3 i multivitamini a whey kad se moze....

Ali necu da kazem da whey nije dobar i da ne pomaze...znaci jako posle treninga prosto....

[Stevan Čerubdžić]

To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.