Pozdrav svima, ovo je moj plan dijete, nadam se da cete mi vi reci da li je dobra i sta treba da popravim, trenutno moja kilaza je 91 kg a visina 184, cilj je 80 kg,
dorucak 3 jaja( pecena ili barena), 200g kefira, obavezno neka salata, kompleks vitamina i minerala i 1 omega 3 kapsula
Uzina: voce ili 30 gr oraha
Rucak:120 gr belog mesa salata i jedan tost hleb.
Uzina:jabuka
Vecera:nesto kao salata sa tunjevinom( 1 tuna ili sardina, 1 paradajiz, krastavac, paprika to sve izmesano i dodato 100 ela sira.
nekada za dorucak umesto jaja uzmem ovsene pahuljice sa balans jogurtom i za rucak zamenim obrok sa vecerom,ne jedem posle 19h, treniram kadrio 5x nedeljno po 40ak min, kasnije planiram da ubacim tegove. Na ovoj sam dijeti mesec dana i veoma sam zadovoljan rezultatima. Zanima je da li je potrebno vikendom pojacati malo uh, posto vidim na raznim temama na sajtu da vecina preporucuje obicno nedeljom povecan uh. Nadam se brzom odgovoru i misljenju za ovu dijetu, hvala 😄😄😄😄😄😄