Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika

[Ognjen.]

Pozdrav svima , nije me bilo par godina na forumu a ni u teretani ...
Da ne duzim dosta losa forma 110 kila govana na 183cm visine .
Neki plan je koncipirati trening na osnovnim vezbama posto mi je trenutno bitan samo gubitak
masnih naslaga . Ishrana jos nije skroz sredjena i isplanirana , za nekih 2-3 nedelje cu se posvetiti detaljno tome
 ali  hocu da tehnicki udjem skroz u ritam sa vezbama i da malo ojacam posto hoce da me ubiju tegovi

Za pocetak mrtvo dizanje , ako neko ima neku sugestiju  ili vidi neku nepravilnost koju ja ne vidim
svaki savet i sugestija je dobro dosla.

https://www.youtube.com/watch?v=_Yf2teQt9gA

[Pirat]

pokusaj sto vise da izbacis grudi u donjem delu pokreta kako bi ti se i lopatice uvukle te cela kicma bila u bolje polozaju...

[SasaLazic]

Nije lose, samo sto se vidi da si stegnut.
Malo se manje spustaj u kolenima, a vise u kukovima. Vidis kako ti kolena smetaju dok spustas sipku i samim tim sa sipkom obilazis kolena. Putanja sipke mora da bude vertikalna, tacno iznad sredine stopala. A tebi je iznad prstiju. Pokusaj malo teret da preneses na pete i isprsis se.

[Ognjen.]

Hvala obojici na savetima , pokusacu danas na treningu da korigujem pa kacim snimak . Jbg mobilnost nije neka zadnji put kad sam usao u teretanu bio sam 20 kila laksi .

[VOJA.S]

Hvala obojici na savetima , pokusacu danas na treningu da korigujem pa kacim snimak . Jbg mobilnost nije neka zadnji put kad sam usao u teretanu bio sam 20 kila laksi .

Samo polako.. Vuci teg na sebe,uz noge..
Tezina nije ekvivalent mobilnosti odnosno ne znaci da ako je neko tezak nije mobilan itd.itd..Istezanje..

[Ognjen.]

Gledao sam malo da vise prebacim tezinu na pete i da vucem direktno uz nogu , malo zezaju ove patike sa penastim djonom tacno cu starke uzeti . Pokusao sam se isprsim koliko mogu... treba vezbe jos ali kontam da cu se
usemiti za par treninga da bude kako treba skroz .


https://www.youtube.com/watch?v=j3UfASvU9Zw

[manda]

Prilicno dobro, kod nekih ponavljanja malo zakasnis sa ubacivanjem kukova i cini mi se kao da onda vuces malo više donjim ledjima i kao da su ti ruke malo previse stegnute - mozda mi se i čini. I ja imam slican problem nekad na submax tezinama, bas trenutno radim na korekciji. Mozda da probas malo eksplozivnije, jer onda tačno osetis kad ti nije ceo pokret sinhron.