Novembar 12, 2024, 02:28:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV  (Pročitano 32059 puta)

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #75 poslato: Februar 21, 2007, 10:26:50 posle podne »
Smanji vodu Buki!  :lol:

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #76 poslato: Mart 05, 2007, 01:28:32 posle podne »
e znaci ovaj program je mnogo dobar...jbt noge su mi explodirale...ali naravno nije dosta..ocu jos..navukao sam se :twisted:
al se nekad dobro jelo

Van mreže goran gajic

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 281
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #77 poslato: Mart 23, 2007, 10:13:17 posle podne »
a kakvi su efekti ovakvog treninga da li osim ultra napora i bola butine adekvatno reaguju i rastu?....mislim zasigurno je potrebno maksimalno pripaziti na oporavak.i adekvatnu potporu nutrijenata...a takodje sumnjam da ovakav program moze da se izvodi bez podrske AAS, jer posle takvog treninga zaista je potrebno dosta vremena za oporavak....
kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana sve na jednom mestu na adresi www.elitesport-gym.com

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #78 poslato: Mart 24, 2007, 07:27:53 pre podne »
a kakvi su efekti ovakvog treninga da li osim ultra napora i bola butine adekvatno reaguju i rastu?....mislim zasigurno je potrebno maksimalno pripaziti na oporavak.i adekvatnu potporu nutrijenata...a takodje sumnjam da ovakav program moze da se izvodi bez podrske AAS, jer posle takvog treninga zaista je potrebno dosta vremena za oporavak....
...pa buraz..posle svakog treninga je potrebna potproa u vidu suplementa....i datreiras kao baba,ako ti je cilj da rastes moras da jedes i da uzimas dobre stvari..
aas nisu cudotvrni i to sam znas....dakle..uzima aas..ttreniras ovako..i opet nista neces uraditi..

Van mreže goran gajic

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 281
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #79 poslato: Mart 25, 2007, 06:01:35 pre podne »
znam pedja da je dobra potpora u hrani i suplementima uvek neophodna ali ovakav extra intezivan i  iscrpljujuci trening ipak zahteva jos jedan visi stepen  plamiranja oporavka slozices se samnom..a aas sigurno nisu magija i uzimanjem toga sigurno nisi sve resio...
kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana sve na jednom mestu na adresi www.elitesport-gym.com

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #80 poslato: Mart 25, 2007, 04:07:17 posle podne »
znam pedja da je dobra potpora u hrani i suplementima uvek neophodna ali ovakav extra intezivan i  iscrpljujuci trening ipak zahteva jos jedan visi stepen  plamiranja oporavka slozices se samnom..a aas sigurno nisu magija i uzimanjem toga sigurno nisi sve resio...
..

pa t acno..ali bez pravog treninga nema ni napredka.....

Van mreže goran gajic

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 281
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #81 poslato: Mart 25, 2007, 10:13:24 posle podne »
sigurno...! ali mislim da je na prvom mestu ipak ishrana..zamisli da imas extra dobar treningai da unosis u tri obroka 100 gr proteina dnevno da li bi uposte napredovao....bitno je i jedno i drugo ali ipak ishrana je 70% uspeha....al me zanima da li kod takvog treninga koji si naveo menjas nesto u tvom planu ishrane ...vise UH vise belancevina?...suplemetacija..., da li povecavas unos glutamina i sl...nesto sigurno moras pojacati ako vec do te mere se iscrpis na treningu-ipak to nije konvencionalni trening a i formula 1ne ide na obicno gorivo-(ovde sad ne govorimo o dopingu nego o drugim vidovima energetizacije i prevencije pretreniranosti i planiranja oporavka...
kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana sve na jednom mestu na adresi www.elitesport-gym.com

Spartak

  • Gost
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #82 poslato: Mart 26, 2007, 12:20:06 pre podne »
nisam do sad ovakav trening probao.Jesam ali light verziju sa smit cucnjem,leg presom i extenzijom.Nisam povracao ali sam imao finu upalu.A da odradim ovakav trening,u pwm bi trebao da stavim 100g wheya 100g glukoze,30g glutamina minimum hahah

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #83 poslato: Mart 26, 2007, 05:13:29 pre podne »
sigurno...! ali mislim da je na prvom mestu ipak ishrana..zamisli da imas extra dobar treningai da unosis u tri obroka 100 gr proteina dnevno da li bi uposte napredovao....bitno je i jedno i drugo ali ipak ishrana je 70% uspeha....al me zanima da li kod takvog treninga koji si naveo menjas nesto u tvom planu ishrane ...vise UH vise belancevina?...suplemetacija..., da li povecavas unos glutamina i sl...nesto sigurno moras pojacati ako vec do te mere se iscrpis na treningu-ipak to nije konvencionalni trening a i formula 1ne ide na obicno gorivo-(ovde sad ne govorimo o dopingu nego o drugim vidovima energetizacije i prevencije pretreniranosti i planiranja oporavka...
..

pa moja ishran se zasniva na 500  gr proteina...30-*40 r glutimina,kreatin ne koristim kada sam na defki...

vitamin c,bcaa o to je to..

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #84 poslato: Mart 28, 2007, 01:50:57 posle podne »
Nije bilo odgovora na pitanje varijacije ovog sistema vezbanja tako sto bi radili na onome sto imamo u teretani ,pa reko da pitam ja jos jedared  :D.Dakle ,da li bi mogao trening ovako da izgleda :
~10x na smitu duboki cucanj
Iskorak do masine za sutiranje (oko 10-12 komada ,po 6 za svaku nogu)
Sutiranje ~10 pon.
Iskorak nazad do smita
Poluduboki cucanj (sa stopalima pomerenim unapred) 6-7 kom

Ovo je ipak mnogo slabiji tretman nogu od onog koji radi Pedja ,ali s obzirom da time jedino raspolazem u teretani mislim da ce mi prijati promena  :twisted:.Da li da svaki trening nogu raditi po ovom sistemu ili ga ubaciti jednom meseceno ?(naravno u pitanju su prosecni vezbaci)
Dajte neki vas predlog za kombo vezbanja sa ovim spravama (smit , sutiranje ,iskorak )
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #85 poslato: Mart 29, 2007, 03:00:57 posle podne »
Pa nije ti smisao u tome... Ako ti je cilj masa, onda radis potpuno pogresne vezbe(iskorak, sutiranje)... Akcenat u ovim dzinovskim serijama stavi na to kako izvodis svako ponavljanje... A to je max koncentracija, disciplina prilikom spustanja ...
A videces ako nekad budes radio da kad pocnes da se spustas, bar 3 sekunde na dole, sa maximalnom koncentraciom i uradis 12 ponavljanja, predjes na drugu vezbu, pa opet polako, dok stignes vec na 3 ne znas gde se nalazis... Za primer ja cucnjeve radim sa 25kg...
A sto se tice vezbi. Na bilo kojoj spravi mozes polozaj nogu da menjas koliko god hoces, nikad da ne ponovis trening...
Ako si pocetnik bolje radi klasican trening za noge... Ja sam ovo poceo da radim zato sto moram...

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #86 poslato: Mart 30, 2007, 08:34:40 pre podne »
Naravno da mi je cilj masa...Mislio sam da ovakav sistem vezbanja ubacim jednom mesecno.Znaci ,po tvom misljenju ne bi trebalo da radim sutiranje i iskorak? :shock:
Nisam pocetnik i imam nesto staza u teretani ,a trening za noge mi je ubedjivo najtezi ,tj. na njemu se najvise izmorim!
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #87 poslato: Mart 30, 2007, 01:24:46 posle podne »
Naravno da mi je cilj masa...Mislio sam da ovakav sistem vezbanja ubacim jednom mesecno.Znaci ,po tvom misljenju ne bi trebalo da radim sutiranje i iskorak? :shock:
Nisam pocetnik i imam nesto staza u teretani ,a trening za noge mi je ubedjivo najtezi ,tj. na njemu se najvise izmorim!
Pa sto bi radio sutiranje i iskorak... To nisu vezbe za masu... Imas milion drugih...

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #88 poslato: Mart 30, 2007, 02:53:12 posle podne »
Pa sta da radim kada su mi samo te tri vezbe na raspolaganju (smit ,iskorak i sutiranje) ?
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
« Odgovor #89 poslato: Mart 30, 2007, 02:57:13 posle podne »
Joooj nemoj molim te... Imate valjda stalak za cucanj, leg press, hek??? Ako nema pa promeni teretanu...