Naslov je samo da vas malo vise privucem tj da sto vise ljudi pogleda ono sto se zove PRAVI TRENING i sto bi trebalo da svako proba...
:(hmmmmmmmmm...pa ajde...neka proba..
naime..lunjajuci malo po milosevom forumu naidjoh na text gde se MARKOS KAHON zalio kako "mrzi" milosa i look wooda...zbog saveta koje su mu dali u vezi treninga za noge..naravno..ovo mrzi je namerno pod navodnicima jer ni jedan jedini ozbiljni vezbac kojem milos daje savet ne moze da ga mrzi vec da mu bde zahvalan na svemu,pa je ova rec "mrzi" vise u sali..
enivej...
ondak meni djavo nije dao mira nego sam ja pored toga sto sam u subotu radio svoj klasican trening za noge koji isto dosta brutalan,ja odlucio..
pa adj da probam i ovo....
1.prednji cucnjevi x 10 pon
2.haq cucanj
3.nozna extenzija x 30 :shock:
4.hodajuci iskorak x 10
5.presa za noge x 30 :shock: :shock:
6.iskorak sa bucicama x 10
7.nozna extenzija 15 pon ali sa zadrzavnjem u gorenjm polozaju 3 sec..
E sada..vec mi je od prilike bilo jasno zasto je MARKOS rekao da je vec posle ovog seta poceo da mrzi MILOSA,medjutim meni djavo i dalje nije dao mira nego sam nasao negde text o spremanju ekipe za IRONMAN 2007 gde jedan od njih akze kako im je milos pose svakog zavrsneog gigantskog seta od 7 vezbi dodao po jednu vezbu pa bi tako svaki set zavrsavo sa 8 tj 9 tj 10 i na kraju 11 vezbi u jednom setu :shock: :shock: :shock:...MOTHER OF GOD!!!!!
I STA CU...JA BUDALA PROBAH....
PA JE TO IZLGLDALO OVAKO...
1.prednji cucnjevi x 10 pon
2.haq cucanj
3.nozna extenzija x 30
4.hodajuci iskorak x 10
5.presa za noge x 30
6.iskorak sa bucicama x 10
7.nozna extenzija 15 pon
8.BOX CUCNJEVI SA STOPALIMA BLIZU JEDNO DRUGOM NA SMITH MASINI I SA RANOVM GLUPOM ISPOD GLUTESA X 10
VEC SAM BROJAO ZVEZDE I SKIDAO SVE SVECE SA NEBA..ALI...
1.prednji cucnjevi x 8 pon
2.haq cucanj X 8
3.nozna extenzija x 20
4.hodajuci iskorak x 8
5.presa za noge x 20
6.iskorak sa bucicama x 8
7.nozna extenzija 15 pon
8.BOX CUCANJ X 8
9.SISSY SQAUT X 10
E TADA SAM OTISAO POVRACATI......1 PUT
:(JEL JE BILO I DRUGI..
1.prednji cucnjevi x 8 pon
2.haq cucanj X 8
3.nozna extenzija x 20
4.hodajuci iskorak x 8
5.presa za noge x 20-SVAKA NOGA PO 10
E OPET SAM OTISAO DA POVRACAM
..ALI SAM SE VRATIO DA SE DOKRAJCIM
6.iskorak sa bucicama x 8
7.nozna extenzija 15 pon
8.BOX CUCANJ X 7
9.SISSY SQAUT X 7
10.TZV DUCK FEET CUCANJ..SA STOLAIMA SIROKO POSTAVLJENIM I OKRENUTIM NAPOLJE X 10
IMAO SAM U PLANU DA ODRADIM JOS JEDAN OVAKAV SET ALI DESILO SE TO DA NISAM MOGAO DA SE USTANEM NEKIH 4-5 MIN SA PODA..
KADA SAM USTAO..URADIO SAM JOS..
haq cucanj X 8
.nozna extenzija x 20
.hodajuci iskorak x 8
.presa za noge x10
TU JE BIO KRAJ...NIAM MOGAO SA PRESE DA USTANEM :? :?
10 MINUTA SAM LEZAO NA PODU I TEK ONA OITSAO PO SVOJ PWM...
