Pozdrav, imam jedan problem. Naime, posle mnogo citanja o kreatinu shvatih da svako prica neku svoju pricu i vise ne znam sta je tacno. Po nekoj teoriji treba da uzimam 15g kreatina u fazi punjenja a po drugoj 20-30g. Ja sam uzimao oko 15, nekada malo manje, i nisam pio 4l vode nego 2-3. Da li je to sve uticalo da dobijem samo 3kg u fazi punjenja? Procitao sam da se najvise kilograma dobije u fazi punjenja i da je posle samo odrzavanje.
I sad, ne znam sta da radim posto sam fazu punjenja odradio sa ovih 15g i nisam postigao neke vau rezultate. Da li mogu da radim punjenje jos 5 dana sa povecanom gramazom i sa 4l vode dnevno ili da pauziram pa pocnem opet ili nesto trece?
Sto se tice ishrane, sitan sam dosta i mrsaviji i nemam nesto razvijen zeludac, jedem oko 300g piletine dnevno, kako kad, jedem oko 250g pirinca, jedem svinjsko, testo, pojedem 2 jaja, litru dukat sport jogurta koji sadrzi 40g proteina, jedem 3-4 banane. Jedem i povrce. Ali odmah da kazem, finansijski je ovo najvise sto mogu.
I jos jedno pitanje, za neke dve nedelje dobijam Dextrex koji cu da koristim sa kreatinom, pa me zanima da li je ok da to pocnem tek tad da koristim, ili da ovo batalim sad i pocnem sve ispocetka kad to dobijem?
