Protein,kreatin,glutamin,dextroza.

[dida]

Poz evo u novoj temi da napisem znaci zelim uzeti gore navedene suplemente kao jednu kombinaciju u cilju dobijanja misicne mase . Znaci uzimao bih ovu kombinaciju samo u PWM zbog finansija pa ne znam je li dovoljno na moju kilazu od 70 kg na 178cm visine da to izgleda ovako:

PWM: merica whey, 10g glutamina, 5-10g kreatina, oko 50g dextroze.
Premisljao sam se izmedju ovog i gainera pa se odlucio na ovo , uz to 4 cvrsta obroka oko 1,8g proteina 4-5g Uh i oko 1, 1,5g masti. imam takodje i cink i c vit.(iz apoteke ne znam dal valja) i kofein koji ne znam dal da uzimam oko 100-200mg pre treninga a da ovaj sejk ide odmah posle zbog kreatina( znam da je o tome dosta pisano al opet zelim da se uverim da nece nista biti uticaja ) ako kofein moze uticati bilo kako na mrsavljenje ne bih ga uzimao jer pogotovo u ovom ljetnjem periodu bas tesko dobijam na masi. VAse misljenje o svemu ovome kritike ispravke itd. akcenat naravno na kombinaciju ovih suplemenata jer o ishrani vec dosta znam .

[Pirat]

kofein ti je tu irelevantan , imas kreatin tako da sacuvaj ga za definiciju... ovo sve ostalo ok , gledaj da ti unos proteina na dnevnom nivou bude oko 2 g po kg...