pozdrav, imam jedno pitanje.
utorkom, kada imam dupli trening, ujutru imam fudbalski trening i posle tog treninga sam mislio da uzmem porciju 100% kreatin monohidrata od 5grama, a posle podne imam trening u teretani, gde mislim 5g uzeti pre treninga i 5g posle treninga? da li je to malo, puno? da li se sme 2 puta konzumirati u toku dana itd ? dupli trening imam 2 puta nedeljno? sta mislite?
hvalaa unapred