Dijete za vreme treniranja

[Crush]

Zanima me da li postoji i da li je zdravo drzati neku vrstu dijete u vreme jakih treninga u teretani a da se ne izgubi misicna masa vec samo da se izgubi salo?

[protejini]

Uf!
Pa zar se ka tome ne tezi na svakom treningu?!
POvecati cistu misicnu masu,redukovati salo...I sta znaci dijeta?
Dijeta je svaki specifican vid ishrane kojim se zeli postici odredjeni cilj.
BB su skoro uvek na dijeti.
Samo se njen oblik menja.

[Crush]

Brate hvala ti ali trazio sam konkretan odgovor

[Pedja_Petrovic]

koji konkretan hoces>>??

kakvu dijetu..
\
ja sam jucer imao dijetu sa 0% UH i poginuao sam u gym-u radeci noge..

potpuno ti je pitanje nerazumljivo..

konkretno kakva dijeta i o cemu se u stvari radi

[Crush]

Radi se o sledecem.Imam 183 cm i 92 kg hteo bih da skinem salo,nekih 5-6 kg a da ne izgubim u formi i na misicnoj masi,zato sam pitao za ishranu

[protejini]

Konkretan odgovor moze dobiti samo konkretno pitanje...
Ima toga i previse na forumu.
Poveacj unos proteina,smanji unos UH.
To je osnovno,mada ima mnog detalja,za koje se nadam da ces dobiti precizne odgovore od onih koji od mene mnogo vise znaju...
POzdrav.

[Crush]

I ja se nadam takodje hvala ti u svakom slucaju

[Pedja_Petrovic]

Radi se o sledecem.Imam 183 cm i 92 kg hteo bih da skinem salo,nekih 5-6 kg a da ne izgubim u formi i na misicnoj masi,zato sam pitao za ishranu

..

pazi.....tvoj pitanje je potpuno nerazumno..

zasto...pa evo..

hoces da skines salo ali da ostanes u formi?!!!!!..sta to znaci..da si ti fenemen pa ipremda si masan ipak u formi ili......potpuno konfuzno....

gubiti na misicnoj masi....pitaj je..kolika je tvoja misicna masa stvarna..jer na 183 i 90-ak kg ne bih rekao da bas rasplazes sa zavidom misicnom masom..

jr kako sam kazes tu je po tvom nekih 4-5 kg sala..ja bih rekao da je to vise..al ajde..onda dolazimo do cifre da je tvoja misicna masa nekih 85-86 stvarnih kg.....sto moras prinzati i nije neka msicina massa...

dakle...ti moras da razdvojis neke stvari..pa tek onda da se bavis konkretnim problemom..

problem kod tebe je..nedostatak misicne mase...

dobijati na mm i istovremeno gubiti salo je moguce....

ali tu se podrazumeva isprava diejta i mnogo..mnogo.mnogo..treninga...

[Crush]

ok u pravu si.samo ako bi mogao da mi otprilike kazes sta bi bilo dobro da jedem i kad za takvu vrstu dijete ili ako te mrzi da ispisujes uputi me bar na neki od postova

[Pedja_Petrovic]

ok u pravu si.samo ako bi mogao da mi otprilike kazes sta bi bilo dobro da jedem i kad za takvu vrstu dijete ili ako te mrzi da ispisujes uputi me bar na neki od postova

..

PAZI..JA NEMAM VREMENA DA SVE PISEM PONOVO,ALI CU ZAMOLITI NEKE OD MOMAKA DA TI DAJU GDE SE NALAZE POSTVI KOJI BI TE ZANIMALI..

[Crush]

ok bio bih ti zahvalan

[H2SO4]

ja bi nesto... al ne znam sta bi

najbolje je da ides na neku visoko proteinsku dijetu sa smanjenim unosom ugljenih hidrata.
odvoji par sati i prelistaj ovaj podforum kao prvo.

evo ti nekih linkova sa jelovnicima nabrzaka sto sam iskopo, pa pogledaj sta ljudi jedu il ne jedu dok rade masu ili definiciju i dje grijese, pa onda na osnovu toga formiraj neki svoj:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2530.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2536.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2463.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2208.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,856.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2219.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2209.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1595.0.html
itd itd. ovo je samo sam prvih 2-3 stranice...

[Crush]

ok hvala

[Pedja_Petrovic]

bravo sumprni

[H2SO4]

o proteinima i ugljenimhidratima:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12.msg85.html#msg85