Da li vam ovo liči na rotaciju UH, i treba li išta da se menja ?
-Ponedeljak, Cetvrtak, Subota nizak unos
Obrok(9h): 6 cela jaja, soljica ovsenih pahuljica sa jogurtom, 2 kapsule omega3 i multi vitamini i minerali
Obrok(12h): 150g mesa(belo meso, riba), 100g pirinča ili 250-300g krompira, salata sa maslinovim uljem
Obrok(15h): 150g mesa(belo meso, riba) i salata
Obrok(18h): 150g mesa(biftek, belo meso, riba), salata sa maslinovim uljem
Obrok(21h): Ella sir i 20g kostunjavog voća
-Utorak, Petak bez hidrata
Obrok(9h): 6 cela jaja, 2 kapsule omega 3 i multi vitamini i minerali
Obrok(12h): 150g mesa(belo meso, riba), salata sa maslinovim uljem
Obrok(15h): 150g mesa(belo meso, riba), salata i 2 kapsule omega3
Obrok(18h): 150g mesa(biftek, belo meso, riba), salata sa maslinovim uljem
Obrok(21h): Ella sir i 20g kostunjavog voća
-Sreda, Nedelja visok unos
Obrok(9h): 6 cela jaja, šoljica ovsenih pahuljica sa jogurtom, neko voće i multi vitamini i minerali
Obrok(12h): 150g mesa(belo meso, riba), 100g pirinča ili testa ili 250-300g krompira, salata sa maslinovim uljem i voće
Obrok(15h): 150g mesa(belo meso, riba), 100g pirinča ili testa, ili krompir, salata sa maslinovim uljem i voće
Obrok(18h): 150g mesa(biftek, belo meso, riba), salata i 2 kapsule omega 3
Obrok(21h): Ella sir i 20g kostunjavog voća