Puno ti se ishrana zasniva na "iso whey" i masti su mi onako izvori,zasto kikiriki i neki "balansirani badem",zasto ne obicni orasi,bademi... bilo kakav orasasti plod resava a ne neka cuda muda sa sklj imenima...
Takodje nema potrebe da unosis 190gr proteina na 78kg, 2gr/kg i vise nego dovoljno,cak mozda i 1.8gr/kg
Uglavnom,vise mesa,vise piletine,manje iso wheya i obicni brate orasi bademi itd,em jeftinije em lepse i sigurnije