pomoc oko suplementacije

[thcfcs]

pozdrav svima.
ovako zanima me kako da kombinujem suplementa pa ako moze pomoc.
ishrana je sredjena, ganjam povecanje misicne mase i smanjenje masnoce, godine 23, visina 180, kilaza 77.

multivitamini - optimen opimum nutrition
citruline bodyfit
glutamine myprotein
l carnitin body and fit
taurin myprotein
cla body and fit
d-aspartic acid body and fit
nitroglycerina megabol
hmb body and fit
l arginine keto myprotien
ursolicna kiselina san conquest
zma body and fit
tribulus testorage sci muscle
bcaa body and fit
whey body and fit
beta alanine body and fit
agmatin body and fit
pivski kvasac
soda bikarbona
kofein
dextroza
creatine monohidrat myprotein
glukozamin body and fit

[SlobodanS]

Kakva je tebi ishrana i sta trenutno radis,posto kupiti pola prodavnice suplemenata a nemati pojma cemu sluze i kako se koriste mi je ono...

[thcfcs]

zavrsio sam mjesec dana keto dijete gdje sam izgubio 7-8kg, sada se vracam na masu.
znam za sta sluzi svaki suplement druze ali me zanima da li ja smijem ovo sve da kombinujem i kako bi vi to iskombinovali (ima li neki suplement da ponistava djelovanje drugog ili suprotno ima li neki koji djeluje bolje sinergijski itd)
ishrana, 5-6 obroka dnevno. jedem 2g proteina po kg, 1g masti po kg i nekih 250-300 grama uh samo poslije treninga (imam jos sala po stomaku pa ne jedem uh za dorucak i prije tr)
od proteina jaja, tunjevina, pastrmka, piletina, curetina, whey, pred spavanje posni sir i casa mlijeka ili grcki jogurt.
od masnoca bademi, orasi, maslinovo i kokosovo ulje.
od uh krompir ili pirinac, rijetko tjestenina i to mali tanjir.

[Pedja_Petrovic]

gomila bacenog novca
kao sto kazem uvek
nije mi da ovako pricam,ali zaista je bzvz kada vidim ovako

[thcfcs]

zasto, ne razumijem ?

jel moze ovako:
-(tribulus) ujutro 700mg

-(multivitamin + cla + glukozamin) 3 puta dnevno uz obroke po 1 kapsula

-(soda bikarbona) 15grama sat vremena prije treninga

- (d aspartic acid) 3 grama 45min pred trening

-(citrulin 6g + taurin 3g +  nitroglicerin 9g + arginin 5g + ursolic acid 250mg + beta alanin 5g+ agmatin 1g + kofein 300mg) 30 min prije treninga

-(glutamin 10g + l carnitin 2g+ hmb 3g + bcaa 10g + pivski kvasac 2g) 15min pred trening

-(whey 30g + dextroza 30g + kreatin 5g+ bcaa 10g + glutamin 10g + pivski kvasac 2g) poslije treninga

-(zma) pred spavanje

[mica86]

Ceo dan prodje u merenju praškova i brojanju pilulica, a to je stresan posao. Posledica toga je pojačano lučenje kortizola, a kortizol nije baš dobar za mišiće.

Nadam se da već nisi potrošio novac na sve ovo, a ako jesi šteta i novca i uloženog vremena.

[Pedja_Petrovic]

zasto, ne razumijem ?

mico ti je objasnio + 50 % tih stvari ti ne trebaju...eto npr zasto...

[Pirat]

sta ce ti koji k... soda bikarbona pred trening ? hahahah ne verujem jbt

izbaci to i pivski kvacas, tribulus uzmi pred trening sa daa , i uzbi pred spavanje isto to sve sa zma , ovo ostalo sve ok ... cek jbt kakav crni nitroglicerin ? jel ti nekog ovde zajebavas ? otkud ti to sad? izbaci i to

[sekundesuvecnost]

To je mozda naziv nekog opakog reaktora haha
Soda bikarbona mozda da bi umanjio upalu

[Exaybachay]

Soda bikarbona možda zbog one priče o kiselosti organizma. Soda je valjda jedna od alkalnijih namirnica pa možda zbog tog.

[Pirat]

Za kiselost treba da se promeni mnogo vise navika od unosenja sode bikarbone... nego povodom suplementacije: za masu ( whey , creatin, tecne amino), definicija(whey, bcaa, glm)...  neki NO bilo kada i multivitamin...  eto to je cela prica... i opet dzaba bez ishrane... a ovo... pa to ceo dan da se rokas necim:-)

[thcfcs]

soda bikarbona je dobra za otklanjanje mliječne kiseline i samim tim se manje umaram na treningu, doduše je teško za želudac popiti 15g sode uz 1.5l najmanje vode ...
dobra je i za bolove u zglobovima i hrskavicama a imam povreda i povreda...
inače soda je kao old school preworkout i koriste je naročito siromašniji latinoamerikanci.
neka istaživanja što sam čitao na eng pokazuju da djeluje isto kao beta alanin.
http://prnt.sc/ayue9x


pivski kvasac sadrži kompleks vitamina b, esencijalne amino kiseline, magnezij, cink, gvožđe i selen.


http://megabol.com/products/nitrogliceryna/tab.jpg
nitroglicerina je preworkout što prave poljaci (megabol) , ima u njemu skoro 9 grama glicerina po dozi.

 

[SlobodanS]

soda bikarbona je dobra za otklanjanje mliječne kiseline i samim tim se manje umaram na treningu, doduše je teško za želudac popiti 15g sode uz 1.5l najmanje vode ...
dobra je i za bolove u zglobovima i hrskavicama a imam povreda i povreda...
inače soda je kao old school preworkout i koriste je naročito siromašniji latinoamerikanci.
neka istaživanja što sam čitao na eng pokazuju da djeluje isto kao beta alanin.
http://prnt.sc/ayue9x


pivski kvasac sadrži kompleks vitamina b, esencijalne amino kiseline, magnezij, cink, gvožđe i selen.


http://megabol.com/products/nitrogliceryna/tab.jpg
nitroglicerina je preworkout što prave poljaci (megabol) , ima u njemu skoro 9 grama glicerina po dozi.

Pa buraz,ti si presao igricu...

Super ti sve to znas,cemu onda tema ?

[Pirat]

On je stvarno presao igricu...

[Pedja_Petrovic]

soda bikarbona je dobra za otklanjanje mliječne kiseline i samim tim se manje umaram na treningu, doduše je teško za želudac popiti 15g sode uz 1.5l najmanje vode ...
dobra je i za bolove u zglobovima i hrskavicama a imam povreda i povreda...
inače soda je kao old school preworkout i koriste je naročito siromašniji latinoamerikanci.
neka istaživanja što sam čitao na eng pokazuju da djeluje isto kao beta alanin.
http://prnt.sc/ayue9x


pivski kvasac sadrži kompleks vitamina b, esencijalne amino kiseline, magnezij, cink, gvožđe i selen.


http://megabol.com/products/nitrogliceryna/tab.jpg
nitroglicerina je preworkout što prave poljaci (megabol) , ima u njemu skoro 9 grama glicerina po dozi.

 

ufff