Priming i Depo

[DareDare]

Nisam druze poceo ciklus, kao sto sam rekao, nakon 3 nedelje rotacija krecemo ciklus, i nastavljamo dijetu jos 3 nedelja, recimo, videcemo. A ovo je primer za prvu nedelju, svake nedelje planiram po 25 uh da smadjujem po svakom danu, znaci primer, gde je bilo prve nedelje 300 uh, sledece ce biti 275, gde je bilo 100, bice 75 itd itd....

[DareDare]

Evo primer ishrane na dan sa 200 uh:

1) 5 jaja, maslinovo, kupus salata
2) 200g belo, 125g pirinac, kupus salata
3) 200g belo, 2 jaja, kupus salata, maslinovo
    20 g bcaa
trening
    1.5 merica amino whey i 15 gr dex
4) 200g belo, 125 pirinac, kupus salata
5) 6 jaja, maslinovo, kupus salata

jaja jedem cela. pozdrav svima

[Stevan Čerubdžić]

Korektno skroz.

[DareDare]

Hvala 

[DareDare]

Zdravo ljudi, evo gotova prva nedelja, pa sam dosao po savet. Prvo ciklus jos uvek nisam poceo. Drugo, NE OCEKUJEM nikakve rezultate nakon samo jedne nedelje, ali u poredjenju sa predhodnim dijetama, na svom licnom primeru znaci, trebalo je biti bolji.
 Rezultat je jedva 1 cm u struk, a ono sto me najvise iznenadjuje kao da sam dodao na misicnoj masi, pratim obim ruke, sto mi je skroz neverovatno.

rotacija je bila 300, 200, 100, 200, 100, 300, 100
a sada planiram 250, 150, 50, 150, 50, 250, 50

Ishranu sam napisao gore, Pedja mi je na pm rekao da misli da je to mozda previse proteina za mojih 80 kg, zivo me interesuje sta dalje, kako nebi prolazile nedelje i vreme, a rezultati da izostaju. Hvala unapred i sportski pozdrav

[DareDare]

i jos jedno pitanje, mozda je malo glupo ali, Jel ona mala merica iz THE BCAA hvata 2.5 gr ? ja idem 8 merica pre treniinga, i to racunam kao 20 gr bcaa ?

[Stevan Čerubdžić]

Polako, tek je prva nedelja, navikava se telo, doci ce rezultati. U pravu je Pedja, nisam bas dobro izracunao prvi put. Drzi proteine na 2gr pa kad krene ciklus i pakovanje odna mozes povecavati.

[Pedja_Petrovic]

i jos jedno pitanje, mozda je malo glupo ali, Jel ona mala merica iz THE BCAA hvata 2.5 gr ? ja idem 8 merica pre treniinga, i to racunam kao 20 gr bcaa ?

stavi te 4 merice pune i ne brini oko kolcine
a Stevan ti je dole rekao
PRATI OGLEDALO i razvoj sistuacije

[DareDare]

Malo si me sad zbunio sam ovo stavi 4 merice, ispada po tome da sam do sad iz 8 merice uzimao 40 g 
ja se vodio po onome sto pise na kutiji, a to je: 5 g = 2 merice

[Pedja_Petrovic]

Malo si me sad zbunio sam ovo stavi 4 merice, ispada po tome da sam do sad iz 8 merice uzimao 40 g 
ja se vodio po onome sto pise na kutiji, a to je: 5 g = 2 merice

vidi
svaki prozivod ima drugaciju molekularnu tezinu i zaista ne postoji ni jedna firma na ovom svetu koja posebno za svaki prodcut stavlja posebne merice,
generalno -to je univerzalno,manje vise
pa tako,ista je merica i u glutaminu i u kreatinu i u bcaa.li tezina NIJE ISTA
pa da se ne mucis oko toga mnogo,ja ti kazem da uzimas 2 pune merice i nemas nikakvih problema onda oko razmsiljanja
glutamina npr moze i 3
kreatina jedna i po itd it ditd.
ali generalno,voditi racuna da li je 11 ili 15 gr nema smisla jer ne igra nikakvu ulogu
i da si uzimao 40 gr-samo mozes da imas pobiljasne benefite

[DareDare]

Svakako , razumem te potpuno.
Ja cu nastaviti dalje po 8 ravnih merica, i na kraju kad ipsraznim kanticu do kraja, znaci da li sam dozirao kako treba, jer ova kantica od 400g , ako uzimam, 5 x po 20 g nedeljno, trajace mi tacno 4 nedelje, i to ce biti najbolji pokazatelj da li su mi 8 merice tacno 20 gr... hvala puno na odgovoru i pozdrav za sve

[Pedja_Petrovic]

Svakako , razumem te potpuno.
Ja cu nastaviti dalje po 8 ravnih merica, i na kraju kad ipsraznim kanticu do kraja, znaci da li sam dozirao kako treba, jer ova kantica od 400g , ako uzimam, 5 x po 20 g nedeljno, trajace mi tacno 4 nedelje, i to ce biti najbolji pokazatelj da li su mi 8 merice tacno 20 gr... hvala puno na odgovoru i pozdrav za sve

ma samo GRUVANJE!!

[Stevan Čerubdžić]

Obavestavaj nas kako napredujes.

[DareDare]

hocu naravno...

[DareDare]

Zdravo, danas sam poceo ciklus... dijetu cu drzati jos najverovatnije 4 nedelja, stanje nije lose, i ove nedelje nesto manje od 2 cm u obim struka je otislo, a ono sto je najvaznije misici ,,stoje,, i ja sam zadovoljan, jedino sam razmisljao o ubacivanju eca ili klena zadnje 3 nedleje dijete, ili zadnje 2 nedelje kao finish... pa planiram da donesem neku odluku sta ce biti od svega toga.
Rotacija za sledecu nedelju bice: 225, 125, 50, 125, 50, 225, 0
veoma malo poostrena u odnosu ne predhodnu nedelju, ishranu postojuem, bez ijednog promasenog obroka do sada, pozdrav svima