AcMilan91 rotacije(definicija)

[Stevan Čerubdžić]

Sad vec brkas pojmove. Opet ponavljam ne baziraj se na kalorije nego na nutrijente. Ako ces ti da fitas makrose onda u to ne bih se mesam.

[AcMilan91]

Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje

Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?

jel svo ok ovo? Da krenem ovako na keto ako sto si napisao? Vidi se ja se nadam napredak

Jes. Mozes polako na keto da krenes.

hvala, javljam se posle dve tri nedelje kako ide

[AcMilan91]

Da ne bismo spamovali blic zbog mene, prebacicemo se ovde, zanima me sto masti posle obroka?

[SlobodanS]

Da ne bismo spamovali blic zbog mene, prebacicemo se ovde, zanima me sto masti posle obroka?

Sta masti posle obroka? Pojasni malo ?

[AcMilan91]

Da ne bismo spamovali blic zbog mene, prebacicemo se ovde, zanima me sto masti posle obroka?

Sta masti posle obroka? Pojasni malo ?

Da ne bismo spamovali blic zbog mene, prebacicemo se ovde, zanima me sto masti posle obroka?

Sta masti posle obroka? Pojasni malo ?

pa rece Stevan da nema poente uzimati masti u medju obroku nego samo u toku ili odmah nakon obroka, pa me zanima zbog cega?

[Цветко]

Mislio je da tu kasiku maslinovog popijes posle mesas npr... a ne izmedju obroka, al ja sa za to da izmedju nekog obroka gricka orasaste plodove

[Stevan Čerubdžić]

Pa zamisli npr da sad ja u 8 ujutru pojedem 300g mesa pa oko 9 200g pirinca u 10 popijem maslinu a u pola 11 pojedem salatu. Znaci jedan obrok mi bio 4 sata.
Za orasaste je ok, oni mogu, nisu oni kao maslinovo ulje.

[AcMilan91]

Pa zamisli npr da sad ja u 8 ujutru pojedem 300g mesa pa oko 9 200g pirinca u 10 popijem maslinu a u pola 11 pojedem salatu. Znaci jedan obrok mi bio 4 sata.
Za orasaste je ok, oni mogu, nisu oni kao maslinovo ulje.

e to nisam znao, inace 650 orah na kvantasu, 900 badem, odoh sutra po kilo da uzmem, a danas moram da trpim maslinvoo ceo dan jbg

[Stevan Čerubdžić]

Maslinovo ulje je 99% mast.
Dok bademi itd imaju sve nutrijente u sebi pa mogu se i solo jesti, mada zbog vlakana i biljnih proteina racunaju se kao zdrave masti jer ostale nutrijente telo ne prepoznaje kao gradivnu materiju.

[AcMilan91]

Ja en znam dal ovako treba al ja sam toliko sit od ovoliko masti da mi je 10x lakse nego na low carbu, doduse danas mi je day off ne znam kakav cu na treningu biti

[Stevan Čerubdžić]

Samo polako videces za 10 dana. Poceces kozhu svoju da jedes od gladi.

[Цветко]

Ja sam sve vreme na keto bio sit, pun energije, snaga na treningu je cak rasla, a bf padao dole.

[lesa29]

Ja sam sve vreme na keto bio sit, pun energije, snaga na treningu je cak rasla, a bf padao dole.

Isti slucaj i kod mene Prve 2 nedelje je bilo malo frka ali posle skroz ok.

[Stevan Čerubdžić]

Dobro, dosta zavisi od toga koliko telo trazi. Npr trenutno sam na nekih 300g uh, pirinac i malto uglavnom i tesko mi vec pada, gladan sam stalno. Dzankove jedem jednom mesecno sto je i plus jer onda budem samo jos gladniji kad dzankujem. A keto uslove ne znam kako bih izdrzao. Verovatno 2kg mesa i par kg brokolija svaki dan.

[AcMilan91]

Dobro, dosta zavisi od toga koliko telo trazi. Npr trenutno sam na nekih 300g uh, pirinac i malto uglavnom i tesko mi vec pada, gladan sam stalno. Dzankove jedem jednom mesecno sto je i plus jer onda budem samo jos gladniji kad dzankujem. A keto uslove ne znam kako bih izdrzao. Verovatno 2kg mesa i par kg brokolija svaki dan.

hahaha, inace jedan paradajz u par dana jel ok?