AcMilan91 rotacije(definicija)

[Цветко]

Premalo masti.. rekao ti je vec neko da ti unos masti bude 1.5-2g po kg, a proteine max 2g po kg inace od ketoze nema nista. Bez MASTI nema ketoze, a kao sto rekoh i visok unos proteina moze da te izbaci iz ketoze.

I ovaj pirinac, nemoj...

[AcMilan91]

Premalo masti.. rekao ti je vec neko da ti unos masti bude 1.5-2g po kg, a proteine max 2g po kg inace od ketoze nema nista. Bez MASTI nema ketoze, a kao sto rekoh i visok unos proteina moze da te izbaci iz ketoze.

I ovaj pirinac, nemoj...

ovo je ishrana iz low carba lako sam jeo, za keto znam

[trevor]

Da kontak da je low carb, ali opet premalo masti... koliko kg imas?

[Stevan Čerubdžić]

Ovo je lowcarb dijeta tako da ne treba 2grama masti. Sad zavisi koliko si jeo oraha ali mislim da je lc ok kolicina masti.
Ne moze protein da izbaci iz ketoze. Mozda kada bi se unosila bas ogromna kolicina proteina, oko 1kg i bez grama masti tada bi se mozda pretvarao protein u glukozu ali to su ekstremni uslovi i tada je opet veliko mozda.

[AcMilan91]

Da kontak da je low carb, ali opet premalo masti... koliko kg imas?

80, 50 gr masti sam unosio na lc

[trevor]

Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje

[Stevan Čerubdžić]

Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje

Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?

[trevor]

Da popravim hormonalni panl, ins osetljivost, i imao kalorija. Evo samo primer on u ishrani ima oko 210-220gr proteina 50gr hidrata i 50gr masti to je sve skupa 1500-1600kcal i sada ako ide keto 2gr masti 2gr protein imace vec 2000kcal sto je mnogo vise nego na low carb. Opet kazem moje misljenje ispravi me ako gresim

[AcMilan91]

Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje

Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?

jel svo ok ovo? Da krenem ovako na keto ako sto si napisao? Vidi se ja se nadam napredak

[trevor]

Napredak je odlican, ali opet po meni premalo kalorija, ja bi se vratio u suficit 1-2 meseca i posle opet defka, ali cucemo i Stevanovo misljenje posto je dosta iskusniji

[Stevan Čerubdžić]

Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje

Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?

jel svo ok ovo? Da krenem ovako na keto ako sto si napisao? Vidi se ja se nadam napredak

Jes. Mozes polako na keto da krenes.

[Stevan Čerubdžić]

Napredak je odlican, ali opet po meni premalo kalorija, ja bi se vratio u suficit 1-2 meseca i posle opet defka, ali cucemo i Stevanovo misljenje posto je dosta iskusniji

Jedan obrok u meku moze da ti naoknadi 2500 kalorija za ceo dan. Pa sta mislis da je bolje?
Telo ne trazi kalorije, telo trazi korisne nutrijente.

[trevor]

Pa jeste ali ovde ne govorimo o hrani iz meka. Hteo sam da kazem da je brzo usao u prevelik deficit. Ok cenim tvoje misljenje

[Stevan Čerubdžić]

Pa ne znam koliko.ocekujes da bude kalorija na low carbu. Ako ces ici 1.5g masti na lowcarbu onda bolje pojacaj uh i smanji masti jer ovako samo usporavas proces u velikoj meri.

[trevor]

Pa zavisi od kakvih 80kg se radi, nije isto kad neko ima 16-17bf i 9-10bf vise ce trositi ovaj sa 10% bf, takodje zavisi od obaveza u toku dana, treninga nedeljno, kardio. svega sto utice na potrosnju