AcMilan91 rotacije(definicija)

[Stevan Čerubdžić]

Mozes probati sa neke 4 nedelje low carb a onda dodati jos 4 nedelje keto ako bude bilo potrebe.

[AcMilan91]

Mozes probati sa neke 4 nedelje low carb a onda dodati jos 4 nedelje keto ako bude bilo potrebe.

zahvaljujem puno, samo provera jer nikad nisam radio low carb , 50 gr uh dnevno 6 dana 7 punjenje ali koliko ? Jel proteine drzim na 1.5-2 gr i masti na 0.5-0.7?

[Stevan Čerubdžić]

Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.

[AcMilan91]

Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.

a hidrate u dane punjenja? 300?

[Stevan Čerubdžić]

Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.

a hidrate u dane punjenja? 300?

Yes

[AcMilan91]

Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.

a hidrate u dane punjenja? 300?

Yes

Hvala javljam se posle 4 nedelje
Jel npr da unesem sve hidrate posle treninnga ili ujutru npr 50 gr ovsenih i posle treninga 30ak grama pirinca?

[SlobodanS]

Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.

a hidrate u dane punjenja? 300?

Yes

Hvala javljam se posle 4 nedelje
Jel npr da unesem sve hidrate posle treninnga ili ujutru npr 50 gr ovsenih i posle treninga 30ak grama pirinca?

Batali uh ujutru

[AcMilan91]

Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.

a hidrate u dane punjenja? 300?

Yes

Hvala javljam se posle 4 nedelje
Jel npr da unesem sve hidrate posle treninnga ili ujutru npr 50 gr ovsenih i posle treninga 30ak grama pirinca?

Batali uh ujutru

pa vi ste carevi, odgovori nikad brzi, nestrpljiv sam, od sutra krecem!

[AcMilan91]

Posle dve i nesto nedelje low carba, ja sam prezadovoljan, nastavljamo jako

[VOJA.S]

Samo napred...

[Stevan Čerubdžić]

Da da, odgovara ti definitivno. Odlican

[AcMilan91]

Udjoh u bermude posle dve god haha, da drizm low carb posle 4 nedelje? Dok god me rade pa na keto ?

[Stevan Čerubdžić]

Udjoh u bermude posle dve god haha, da drizm low carb posle 4 nedelje? Dok god me rade pa na keto ?

Slobodno. Dok radi idi low carb.

[AcMilan91]

Pozdrav svima, jedan mali update pred keto, planiram od ponedeljka do tamo 20-21 keto jer tad idem na more, za sad je super islo, ovako je bilo za low carb ishrana

4 jaja vit c, multi strong, kolagen
200 gr b mesa salata + 1 kapsula omega 3
200 gr b mesa salata + 1 kapsula omega 3
Trening, whey merica i po hydro , pre trening bcaa 2 male merice i posle
200 gr b mesa ili oslic , salata i 60 gr pirinca i masl ulje
Ella sir ili delhaize sitan sir pola merica whey i orasi












image upload no compression


Za keto ovako 5-6 jaja
200 ge b mesa salata orasi
Isto
Trening bca protein
Salata meso orasi
Uvece ella i orasi

[trevor]

Zasto ne pojacas masti?