-aerobni trening je ponovo u modi, jer sada znamo koje prednosti nudi i na osnovu znanja rušimo dosadašnje mitove i predrasude
-smatrano je da trčanje negativno utiče na mišićni rast, ali pametan aerobni rad pomaže vežbaču da sagoreva telesne masnoće, da racionalnije upravlja energijom, kao i da poboljšava zdravlje krvnih sudova
-HIIT nije jedina metoda koja nudi koristi za kardiovaskularno zdravlje i sagorevanje telesne masnoće
-kardio umerenog stanja označava aerobnu aktivnost koja se izvodi sa 65-70% maksimalnog broja otkucaja srca, odnosno oko 120-140 otkucaja po minutu
-izvođenje laganog džoginga 20-40 minuta, ili vožnje bicikla ili umerenog veslanja 2-3 puta nedeljno je dovoljno aktivnosti da ostvarite korist za svoje zdravlje i formu
Demonizacija aerobnog treninga
Aerobni trening, posebno trčanje i džogiranje, doživeo je ogromnu popularnost između šesdesetih i osamdesetih godina, da bi od devedesetih pa sve do skoro bio prosto demonizovan. Mnogi treneri su prosto osuđivali ovu vrstu treninga.
Logika kojom su se vodili bila je:
Kome je još potrebno da trči pet kilometara ili da izvodi bilo koju drugu sličnu aktivnost kada više koristi može dobiti izvođenjem kraćih, veoma intenzivnih (HIIT) aktivnosti?
Jeste li dovoljno spremni da trčite?
Celu priču o izbegavanju aerobnog treninga smo digli na previše visok nivo. Danas znamo da HIIT trening nije niti jedina niti najefikasnija aerobna metoda kojom možemo ostvariti koristi po naše zdravlje i formu....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/04/ne-izbegavajte-aerobni-trening.html
