Pomoc oko ishrane, rotacije UH

[anchee989]

Iskreno ovo gore sto si pisala nijedan obrok nije dobar ali bas nijedan.
E sad u ovom drugom postu pocinjes polako da nazires sustinu i pravilno da razmisljas. Ne vidim cemu to 90 180 itd. Zaokruzi na 100 50 150 i 200.
Voce i dzank na rotacijama nije preporucljiv jer se mora postovati unos koji bi najbolje bilo da je iz rize ali ako ipak uneses onda se mora korigovati ostalo da se zadovolji dati unos.
U masti ubaci i maslinovo ulje i omegu.

aha ok, napisala sma u medjuvremenu primer poslednja 3 dana ali probacu da izbacim voce, misila sam da barem mogu maline/jagode u ovsene.
Za ovo 90-180 sam se vodila po 1.5g po kg ili 3g po kg, ali probacu i ovo drugo.. za 200 tesko da cu uspeti, i ovo sto sam trebala 180g jedva nakrcam UH.

Hvala puno na sugestijaama, izbacicu onda voce.
Veliki pozdrav

[Stevan Čerubdžić]

To sam ti napisao okvirno. Ne moras bas 200, mozes 150 itd. Nego da ne jedes sad 78.5grama rize da bi to ispunilo  tih 180 ili 90. Ako me razumes sada.
Sto se ishrane tice gledaj na to ovako. Nema tu dorucak uzima rucak itd. Nego imas obrok 1 obrok 2 itd.
E sad obrok nije obrok ako u njema nema zivotinjskog proteina jer to je namirnica koja gradi uz naravno dodatke uh i masti tako da to uzina krastavac batali.
Sto se mesa tice jedi govedji but a ne prsutu, to je neka mesna preradjevina ako se ne varam i tu nema mesa(mozda gresim ovde ali ti mu dodje nesto kao salama ili suvi vrat)
Gledaj da ti uh budu najvise iz rize.
Ima tu jos da se koriguje ali ide ka boljem.

[anchee989]

To sam ti napisao okvirno. Ne moras bas 200, mozes 150 itd. Nego da ne jedes sad 78.5grama rize da bi to ispunilo  tih 180 ili 90. Ako me razumes sada.
Sto se ishrane tice gledaj na to ovako. Nema tu dorucak uzima rucak itd. Nego imas obrok 1 obrok 2 itd.
E sad obrok nije obrok ako u njema nema zivotinjskog proteina jer to je namirnica koja gradi uz naravno dodatke uh i masti tako da to uzina krastavac batali.
Sto se mesa tice jedi govedji but a ne prsutu, to je neka mesna preradjevina ako se ne varam i tu nema mesa(mozda gresim ovde ali ti mu dodje nesto kao salama ili suvi vrat)
Gledaj da ti uh budu najvise iz rize.
Ima tu jos da se koriguje ali ide ka boljem.

Razumem sve, izbacicu voce.. a videcu onda malo bolje da rasporedim proteine po obrocima jer ovo sto sam napisala je 120g proteina, pa sam taj krastavac ubacila izmedju dorucka i rucka cisto da "izdrzim" jer na poslu mogu tek posle 13h na rucak, a ustajem u 6.15

Hvala ti puno na objasnjenjima i na brzom odgovoru

[Stevan Čerubdžić]

Ma nema na cemu.
Javi rezultate

[sshvncrdp]

Dizem temu iz penzije, ali sve su u penziji pa mi se ova cinila pogodonom.
Pitanje je u da li se omega ubacuje samo u obroke bez UH ili to nema veze?
Sto se mene tice ja bi mogla uz svaki obrok ako je to OK?

[Luka Vojnovic]

Dizem temu iz penzije, ali sve su u penziji pa mi se ova cinila pogodonom.
Pitanje je u da li se omega ubacuje samo u obroke bez UH ili to nema veze?
Sto se mene tice ja bi mogla uz svaki obrok ako je to OK?

Slobodno, i treba ga uzimati uz svaki

[Stevan Čerubdžić]

Tako je, uz svaki.

[sshvncrdp]

Fala lepo 
To ce onda biti 10 komada dnevno (ili 8 posto cu sgurno ponekad i da zaboravim)

E sada ne bilo vam tesko, da mi linkujete temu sa varijacijama UH, ja nikako da je nadjem.

p.s.
Nije valjda da svaki post mora da se unosi ovaj kod za verifikaciju? 

[VOJA.S]

Fala lepo 
To ce onda biti 10 komada dnevno (ili 8 posto cu sgurno ponekad i da zaboravim)

E sada ne bilo vam tesko, da mi linkujete temu sa varijacijama UH, ja nikako da je nadjem.

p.s.
Nije valjda da svaki post mora da se unosi ovaj kod za verifikaciju? 

Ukucaj samo u search 'rotacija uh' i izaci ce ti na desetine tema iz kojih ces moci da vidis kako bi to trebalo da izgleda..
ps. Kakav verifikacioni kod? 

[Stevan Čerubdžić]

Verovatno se izloguje svaki put pa mu trazi da se loguje.

[VOJA.S]

Verovatno se izloguje svaki put pa mu trazi da se loguje.

joj* 

[sshvncrdp]

Ma ne izlogujem se, otvoreno je u browseru cijelo vrijeme a prijavljena sam "za stalno".
Sto se tice ove teme o rotacijama mislila sam da postoji neka opsta sticky tema pa zato nisam ni nasla.
Votever idemo onda ovako rastrkano u pohod na informacije.

[Alex_R]

Nema opšta tema, jer smo svi različiti i svakome treba drugaciji unos itd. Polako to pregledaj, ispisi pa da vidimo

[sshvncrdp]

Ako zanemarimo na trenutak moje gabarite da li je ok
100 50 0 50 100 50 0
Ovo bi naravno podebljala (utanjila) shodno mojim potrebama, samo me zanima da li je odnos dobar ili
npr. da li je bitan taj nagli skok tako da bude ...100 0 100... tj jedan 0 (ili niski)  dan izmedju dva visoka?

[VOJA.S]

Ako zanemarimo na trenutak moje gabarite da li je ok
100 50 0 50 100 50 0
Ovo bi naravno podebljala (utanjila) shodno mojim potrebama, samo me zanima da li je odnos dobar ili
npr. da li je bitan taj nagli skok tako da bude ...100 0 100... tj jedan 0 (ili niski)  dan izmedju dva visoka?

  Na primer:  200 150 100 150 200 150 100
E sad prema svojim potrebama koriguj... Obicno imas po dva ista unosa i jedan ostaje ako me kapiras ali ne bih bas kao sto si rekla 100-0-100 nego recimo 100-50-0 i tako dalje...