Na vrhuncu svoje takmičarske karijere, jedan od najvećih aduta velikog Džeja Katlera bila je upravo izuzetna širina njegovih mišića, uz sjajnu gustinu i tvrdoću. Kada bi najbolji takmičari stali na binu da se nadmeću svako od njih je znao da će vrlo brzo doćo momenat kada će morati da stanu pored Džeja i da poziraju zajedno. Njegov najjači adut u karijeri bila su veoma masivna, odlično oblikovana ramena i veoma široka leđa. Najčešće je pobede ostvarivao upravo u pozama u kojima ove mišićne grupe dolaze u prvi plan.
U nastavku teksta Džej iznosi njegovu trenažnu rutinu za koju tvrdi da mu je mnogo pomogla u izgradnji šampionskih ramena i leđa.
Leđa
Interesantno je da su ranije mnogi koji su imali prilike da posmatraju Katlera dok trenira iznosili kritike na njegov pristup treningu, pre svega kako ne radi sa dovoljno velikim opterećenjem, odnosno kako njegova forma pokreta nije baš najbolja. Ipak, rezultate mu niko ne može osporiti, oni sami govore je li njegov rad bio dobar ili ne. Dodatno, oni koji ga poznaju bolje, znaju da je Džej tokom svoje takmičarske karijere trenirao upravo onako kako je njemu najbolje odgovaralo, jer odlično poznaje svoje telo.
Ukoliko i sami obratite pažnju na video snimke koje je moguće danas pogledati na internetu jasno možete primetiti kako njegovi mišići skoro svakim ponavljanjem dobijaju na prokrvljenosti i pumpi i kako video odmiče tako je Džej sve širi i širi u kadru. Sa druge strane, sam Katler tvrdi kako je njegova forma pokreta poslednjih godina postala znatno striktnija, pravilnija, jer po njegovim rečima „... imam dovoljno mišićne mase, sada se sve svodi na dodavanje detalja. Separacije i strijacije dobijate najbolje kroz veoma intenzivne kontrakcije u svakom ponavljanju radne serije“.
Što se tiče izbora vežbi, Džej je sastavio listu onih koji su njemu dali najviše rezultata, stoga ih on smatra najefektivnijim. Naravno, ono što je bilo korisno za njega ne mora biti i za druge, tako da listu ovih vežbi treba uzeti u obzir sa racionalnom dozom rezervisanosti.
Zgibovi
Istina, nema mnogo vežbača ili takmičara koji su slične građe kao Katler, koji treniraju redovno već skoro 20 godina, a koji i dalje ubacuju zgibove u svoje trenažne rutine za leđa......
NASTAVAK,teksta procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/04/trening-za-ramena-i-lea-dzeja-katlera.html
