Podlaktica i ekspres generacija

[mareee]

Bas ti neophodna podlaktica?

[SlobodanS]

Bas ti neophodna podlaktica?

A zasto ne ?

[Перун]

Bas ti neophodna podlaktica?

Ma zamlacivanje glupostima realno.

[JohnnyQuid]

O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?

[SlobodanS]

O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?

Kakve veze to ima ?

[VOJA.S]

O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?

Kakve veze to ima ?

Ma Slobce momak treba vise obratiti paznju na neke druge stvari i siguran sam da ce kroz neke druge vezbe jacati stisak a posle moze da se igra sa podlakticama,da ih radi nesto vise itd itd...

[LiZZard]

O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?

Kakve veze to ima ?

Ma Slobce momak treba vise obratiti paznju na neke druge stvari i siguran sam da ce kroz neke druge vezbe jacati stisak a posle moze da se igra sa podlakticama,da ih radi nesto vise itd itd...

друже ја сам подлактицу ставио зато што ми је баш гадна,шаке велика а подлактица слаба у материну
Иначе ово остало ок?

[VOJA.S]

Aj dobro udri po podlakticama,nije to neki problem...
Ne znam iz kog razloga sve radis po 5 serija?
Noge i ledja velike misicne partije a prema ovom treningu ne dobijaju bas nesto mnogo paznje...Dobre noge ne mogu bas sa ovim pristupom: cucanj,par serija prese ,ekstenzija i kuci...

[LiZZard]

Aj dobro udri po podlakticama,nije to neki problem...
Ne znam iz kog razloga sve radis po 5 serija?
Noge i ledja velike misicne partije a prema ovom treningu ne dobijaju bas nesto mnogo paznje...Dobre noge ne mogu bas sa ovim pristupom: cucanj,par serija prese ,ekstenzija i kuci...

ок ноге да убацим и на машини чучањ,појачам серије за чучањ,појачам лат машину,нзм шта још да ставим за леђа

[SlobodanS]

@Vojo on ako ce da trenira reda radi,tako ce i trenirati bez obzira radio on podlakticu ili ne jer ce najmanju brigu da pravi 10 minuta podlaktice jednom nedeljno,a dobru podlakticu je uzitak videti(no to sad nije bitno)...

@OnTopic Ma drugar za ledja mozes sta god ti padne na pamet,veslanje sipkom prehvat/podhvat,isto to na smit masini,lat nazad,lat napred,lat napred sa uskom sipkom,sipkom za veslanje ili bilo kojom drugom,onda samo veslanje sa uskom,sirom,sirokom sipkom,pa veslanje sa bucicama/bucicom,krs varijacija zgibova i na sve to menjas sirinu hvata i sta ti fali


Sto se nogu tice probaj da odradis prvo sut napred/nazad onako koncentraciono sa manjim kilazama(da upumpas krv) pa odradi posle cucanj,iskorak,presu,cheat squat ili sta vec radis (za mene pravi cuda,probaj mozda ce ti se svideti..)

[VOJA.S]

Sve ja razumem samo ne moze se ocekivati da se nesto napravi a da se ne sedne i ne procita se par redova nekog teksta, da li on bio vezan za ishranu da li za treninga..Ti mu kazes 10 vezbi za ledja ali ako se to radi mehanicki nema od toga nista...

[LiZZard]

Sve ja razumem samo ne moze se ocekivati da se nesto napravi a da se ne sedne i ne procita se par redova nekog teksta, da li on bio vezan za ishranu da li za treninga..Ti mu kazes 10 vezbi za ledja ali ako se to radi mehanicki nema od toga nista...

брате као што сам рекао почињем сад како треба са сређеном исхраном и тренингом не бих сад да пустим да ме зајебава нека једноставна ствар кад могу одмах да је исправим
Слободане,теби свака част и на помоћи и свему као и осталима пробаћу ове твоје предлоге и онда ћу видети шта ми најбоље лежи

[BUKAS]

Za to vreme bolje potrosi jos na nekim vezbama za ledja i noge.

[Pirat]

svi koji se zale na podlaktice , neka upru malo u zgibove , jednorucna veslanja na sajlama sa rotacijama uglavnom vezbe za ledja ... znas kako ce podlaktiec da rastu... one rade i kod biceps pregiba... tako da ako ti podlaktice zaostaju znaci da ne radis dovoljno, ili pogresno neke druge partije...

[Nikola96]

Ja podlakticu najvise osecam kod biceps pregiba,kao i na zgibovima. Solo podlakticu da radis sada,pa nije ni gubljenje vremena ni lose,ali sto bi kad ti dosta drugih vezbi aktiviraju tu istu.