Ujutro jedem 6 kuhanih jaja, prije treninga zobene pahuljice i u njih stavim jednu bananu i 400g bjelanjaka isprzim onda kad to pojedem zobene popijem 300g cisti whey protein 10g kreatina i 4 kapsule amino kiselina, kad dodjem sa treninga opet popijem sve isto protein kreatin i amino pa jedem oko 400g lososa i zelenu salatu, pa uvece bijelo meso oko 300g i sir. A moj plan treninga je bio ovako ponedeljak grudi i biceps, utorak noge, srijeda biceps i triceps, cetvrtak ledja, subota ramena i triceps, s tim da sam za svaku vjezbu radio 4 serije.