PWM u keto dijeti

[osensej]

Pozdrav kako bi trebao da izgleda post workout meal kada praktikujete keto dijetu, bez UH
Da li bi trebalo da se unose prosti seceri kao sto je dekstroza
i da li bi trebao da se unosi kreatin u keto dijeti

takodje koliko se uzima dekstroze u PWM u ishrani bez dijete

[SlobodanS]

-Protein
-BCAA
-Glutamin
--------------
To je to sto se tice keto pwm manje vise..

Sto se tice kreatina,njega NE treba unositi,jer prva stvar kod skidanja kila je da gubis vodu koju kreatin navlaci tako da je to kontra produktivno...

Dex u redovnom pwm nekih recimo 20tak grama..

[Цветко]

Umesto veja bih pre ubacio omega3, kompleks vitamina i minerala.

[Pedja_Petrovic]

Umesto veja bih pre ubacio omega3, kompleks vitamina i minerala.

umesto whey protein u pwm da ubacis masti??

[Цветко]

Nene, lose sam se izrazio, mislio sam da je napisao suplemente koji su najbitniji na keto, izvinjavam se

[Pirat]

whey ti je broj 1 sups na kojoj god da si dijeti... na keto(bez bcaa i glm ne treba ni pomisljati ), isto  bih pre uzeo litar nekog hladnog cedjenog maslinovog ulja ako prigusti nego omega 3 , ali bez pwm a... tesko i proteina  u njemu..

[Pedja_Petrovic]

Nene, lose sam se izrazio, mislio sam da je napisao suplemente koji su najbitniji na keto, izvinjavam se

heheh..i ja reko..

[SlobodanS]

whey ti je broj 1 sups na kojoj god da si dijeti... na keto(bez bcaa i glm ne treba ni pomisljati ), isto  bih pre uzeo litar nekog hladnog cedjenog maslinovog ulja ako prigusti nego omega 3 , ali bez pwm a... tesko i proteina  u njemu..

Ma najveci je problem sto se ljudi na svim dijetama,ali pogotovo na ketu,toliko fokusiraju da sagorevaju masti da potpuno zanemare odrzavanje misica u tom periodu i onda kad zavrse i vide sta su zapravo uradili onda joj..

[Pirat]

i to i sto su te dijete jak atak na organizam... tacnije svaka redukcija sala ne moze da prolazi bezbolno... izvadis krvnu sliku u toku keto dijete video bi sigurno promene i neke deficite... kao i kod varijacije uh . i ukoliko uz to nisi zastitio ogranizam necim... isto postoji faktor da nemaju svi dovoljno mase da bi se gulili do ne znam kog procenta bf a .. a lako covek upadne u zamku.. isto u suprotnom smeru kao kada radi bulk... koliko ljudi znam da odlazu definiciju , u fazonu samo jos malo a o kvalitetu nema veze...

[aZoki]

whey ti je broj 1 sups na kojoj god da si dijeti... na keto(bez bcaa i glm ne treba ni pomisljati ), isto  bih pre uzeo litar nekog hladnog cedjenog maslinovog ulja ako prigusti nego omega 3 , ali bez pwm a... tesko i proteina  u njemu..

Ma najveci je problem sto se ljudi na svim dijetama,ali pogotovo na ketu,toliko fokusiraju da sagorevaju masti da potpuno zanemare odrzavanje misica u tom periodu i onda kad zavrse i vide sta su zapravo uradili onda joj..

Da li mora BCAA i glutamin ili je dosta npr whey + npr kazein kasnije?

[SlobodanS]

whey ti je broj 1 sups na kojoj god da si dijeti... na keto(bez bcaa i glm ne treba ni pomisljati ), isto  bih pre uzeo litar nekog hladnog cedjenog maslinovog ulja ako prigusti nego omega 3 , ali bez pwm a... tesko i proteina  u njemu..

Ma najveci je problem sto se ljudi na svim dijetama,ali pogotovo na ketu,toliko fokusiraju da sagorevaju masti da potpuno zanemare odrzavanje misica u tom periodu i onda kad zavrse i vide sta su zapravo uradili onda joj..

Da li mora BCAA i glutamin ili je dosta npr whey + npr kazein kasnije?

Pa antikatabolici su uvek pozeljni,a pogotovo na dijetama kao sto je keto

[aZoki]

A ako bih uzima jedno da li bi to bio BCAA ili Glutamin? Da li treba i pre i posle i tokom vezbanja?

[SlobodanS]

A ako bih uzima jedno da li bi to bio BCAA ili Glutamin? Da li treba i pre i posle i tokom vezbanja?

Ja bi isao BCAA pre i posle treninga,e sad tu svako drugacije radi

[Pirat]

uvek bcaa jer tu imas leucin, tacnije najbolja varijanta bi bila da se doda jos kojih 5 grama leucina ili uzme bcaa sa vecim odnosom leucina, glutamin isto moze solo , ali efektivne doze da cuvaju od katabolizma su 40 pa nekad i 50 g glm dnevno... mislim i bcaa mogu da se uzimaju vece doze ... tih antikatabolika tokom jakih dijeta , kao sto su keto nikad dosta ...

[SlobodanS]

tih antikatabolika tokom jakih dijeta , kao sto su keto nikad dosta ...

Bukvalno