bench

[BUKAS]

Neke stvari neces ispraviti samo osnovnim liftovima. Sticky pointe moras da resavas drugim vezbama. Otkad sam ubacio speeddan, mnogo sam eksplozivniji, cvrsci, ubrzao sipku kod spustanja itd. Time sam resio par stvari. Neki sticky pounte rese sa dve amp depoa, sto nije merodavno. Vec 7 nedelja uopste ne radim full sq, vec vezbe baziram na tack gde se lomim.

[Pirat]

Da time aktiviras sva misicna vlakna... rezultat veca snaga.

[Lazar018]

Ne mozes natural da dizes 200 kg ... postoji neka granica individualnosti... pa koliko bi onda online mogao da dizes ako ti je natural pres 200? Ja verujem da to sto radi Bukas sa power buildingom pomera neke granice , sistem ima logike. Ali ajmo da budemo realni , natural vezbac koji nikada nije koristio aas nema sanse 200 kg da izbaci... to bi onda bas bio genetic freak...  sad ovo kazem sa malom dozom rezerve , jer se u to ne razumem ali meni to kad kazes 200 kg natural je kao da si mi rekao Bolt na prirodnu snagu i eksplozivnost trci ispod 9...

Znam decka za koga 100% znam da je natural i svojim ocima sam video da je 200kg izbacio..

[Pirat]

A kako znas da je 100 % pretpostavljam da ti rekao...

[Lazar018]

Haha dobro pretpostavljas

[mareee]

Danas je in biti natural , i skoro svi su natural

[Pirat]

Haha dobro pretpostavljas

Zao mi je sto moram da te obavestim , ali ljudi lazu... jbg

[Lazar018]

To je kao ono "Dobrodošao u stvarnost"?

[Pedja_Petrovic]

Danas je in biti natural , i skoro svi su natural

svi su OFFLINE dok se suprotno ne dokaze

[FD]

Neke stvari neces ispraviti samo osnovnim liftovima. Sticky pointe moras da resavas drugim vezbama. Otkad sam ubacio speeddan, mnogo sam eksplozivniji, cvrsci, ubrzao sipku kod spustanja itd. Time sam resio par stvari. Neki sticky pounte rese sa dve amp depoa, sto nije merodavno. Vec 7 nedelja uopste ne radim full sq, vec vezbe baziram na tack gde se lomim.

To su već profi stvari, morao bih da batalim boks i da se posvetim PL-u 
Dugo sam radio samo jedan trening snage nedeljno dve osnovne vežbe BP i SQ a sledeća nedelja DL i MP. Jednostavno nema se snage da se isprati kako treba ali sam i tako napredovao evo do skoro kad sam rešio malo da mu ga dam po snazi malo ozbiljnije, prešao sam na dva treninga nedeljno a sad i na parcijalna dizanja. To je maksimum mog angažovanja oko treninga snage, na žalost

[FD]

Znam decka za koga 100% znam da je natural i svojim ocima sam video da je 200kg izbacio..

Postoje stvarno genetski snažni ljudi i najčešće ih ne zanima previše karijera a da se posvete tome postali bi šampioni. Jednostavno se prepozna dobar benčeraš - kratke ruke, široka ledja, obično sa povećim stomakom... 

[Lazar018]

Znam decka za koga 100% znam da je natural i svojim ocima sam video da je 200kg izbacio..

Postoje stvarno genetski snažni ljudi i najčešće ih ne zanima previše karijera a da se posvete tome postali bi šampioni. Jednostavno se prepozna dobar benčeraš - kratke ruke, široka ledja, obično sa povećim stomakom... 

Da tog decka boli k. za karijeru, kaze radi to zbog sebe i nista ga drugo nezanima

[eXe]

za ovog nemam dokaze ni da jeste ni da nije al cak kontam i da jeste natural
a i da nije opet ima negde neko ko jeste (slazem se da je to 0.01% ljudi ali i dalje postoje)

3i faktor koji zaboravih da pomenem je to sto puno ljudi nece da nabaci koji kg a mislim da je to dosta bitno kod bencha

a to za pomocne vezbe mislim da generalno treba birati pomocne koje imaju potencijal da se rade sa vecom tezinom % od glavnog lifta npr military ce biti ~60% od benca dok ce npr kosi biti ~80% ne kazem da je u 100% situacija bolje birati ali je 1 od kriterijuma koji ljudi zanemaruju

Jako dobar seminar na ovu temu
https://www.youtube.com/watch?v=FVkGPJ9zAsc