pozdrav, imam par pitanja u vezi suplemenata. treniram fudbal, srredio sam ishranu pre mesec dva, tu su 4 obavezno obroka, gledam da se unese dovoljna kolicina i proteina i uh i masti, uglavnom da ne duzim upoznat sam sa osnovnim terminima za ishranu i trening u teretani, koji radim 2 puta nedeljno, a zeleo bih da uzimam neke suplemente za povecanje performansi i brzi oporavak, i neke dodatke ishrani vitamini minerali itd.
raspitao sam se malo i to, pa sam mislio ovako.
omega 3, i njih uzimam 3 g na dan(3 kapsule)
vitaminsko mineralni kompleks (ili je bolje uzimati posebno?)
kofein 200Mg kapsula samo pre utakmice, i tako prvih mesec dana dok ne dobijem neke pare, kad ce kofein biti u kombinaciji sa kre-alkalynom?
a za treninge uzeti neki izotonicni gel/napitak koji cu konzumirati pre i u toku i posle treninga? tako sam mislio, recite ako bi nesto bilo bolje ubaciti umesto necega?