Prelazak u teretanu

[Fluk3r]

Imam 15 godina, 190cm i 60 kg.

Treniram bodyweight vežbe već oko 4 godine.I sada bih hteo da predjem u teretanu, ali nisam toliko upućen, pa šta bih za početak trebao da radim.Voleo bi nešto kao mirin bodybuilding, ali znam da sam previše mršav za bodybuilding.E sad kako da se ugojim?

[PinkPanter]

Udji u nutrition i iscitaj osnovne ishrane vlada sin i uvod u kvalitetnu ishranu, za pocetak da naucis osnovne stvari

[AcoBB]

Na ovom forumu hvala Bogu svega ima, moze se jako puno stvari nauciti. Oprosti ali nece se sve servirati zdravo na gotovo. Posjeti podforum Nutrition , pročitaj uvod i osnove o ishrani, slozi si prehranu i kad vidimo da se trudiš vrlo rado ćemo ti pomoći i korigirati. Izuzetno je bitno da si u suficitu da bi dobivao na masi. Ne mogu ni zamisliti kako izgledaš sa 190cm i 60kg. Prehranu baziraj na proteinima,ugljikohidratima i zdravim mastima, zdrave MASTI ne izbjegavaj pogotovo u pubertetu(zumanjak jaja,bademi,ljesnjaci,maslinovo ulje...). Bez dobre prehrane nema nista, barem koliko toliko da se drzis, napredak ce u pocetku biti najveci sa bilo kakvom ishranom a onda je pitanje 'Što kasnije?'. Prehrana je temelj, a sa malo volje mozes puno toga nauciti na ovom forumu. Nikad nisi "premrsav" za krenuti u teretanu. Samo pametno i rezultati nece izostati. Ukoliko financijski mozes, preporucujem ti gainer (dodatak prehrani, mjesavina uh i p, dobro ce ti doci u periodu mase jer si izrazito mrsav). Kod Pedje  imas odlicnih i preporucujem ti Ogistra nutrition shop, Zatim kad proucis prehranu i slozis si nesto, posjeti PDF-trening. Za pocetak ti je najbolje odabrati full body, ili split trening, i kreni sa 3x tjedno, vise nemas potrebe ti, jer neces moci ispratiti taj volumen sa ishranom u sto sam siguran. Nadam se da sam ti pomogao sa nekom osnovom i dao neke smjernice, mogu o ovome do sutra..

LP