Čak i ako niste trenutno ostvarili željeni cilj trenirajući u teretani, vreme koje svakodnevno ulažete, zajedno sa napornim radom će se kad-tad isplatiti, u vidu razvijenih, tvrdih grudi, ruku koje vam zatežu rukave majice, masivnim nogama i leđima. Kada su u pitanju mišići leđa, u praksi izgleda kao da najveći broj vežbača, ali i takmičara najviše pažnje posvećuje latisimusima. Sa druge strane su oni vežbači koji svojim latisimusima daju dosta indirektnih stimulacije (tj. prilikom treniranja drugih mišićnih grupa, ne leđa), a vrlo malo direktnog. Bilo kako bilo, trapezasti mišići izgleda da u velikom broju slučajeva bivaju zapostavljeni.
Kako biste ostvarili simetrično razvijeno telo,
potrebno je posvetiti ujednačenu pažnju svim mišićima. A kada su u pitanju mišići leđa, trapezastim mišićima treba obezbediti direktne stimulacije u dovoljnoj meri, a kroz pokrete koji primarno angažuju ove mišiće leđa.
Realno možete oceniti nečiji staž u teretani po tome kako im je razvijen trapezasti mišić. Neki od njih imaju genetski blagoslov pa im gornji segmenti trapezastog mišića „ispadaju“ iz ramena i skoro da se spajaju sa ušima. Možda ste vi jedan od vežbača kome ovaj mišić ne izgleda privlačno, ali ako odlučite da ga unapredite, svakako će vam poboljšati i formu i pojavu. Sleganje ramenima šipkom iza leđa može biti alternativna vežba sleganjima bučicama ili na mašini, a svakako nudi direktne stimulacije trapezastom mišiću....
NASTAVAK,teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/03/put-ka-masivnom-trapezastom-misicu.html
