Pomoc trening-ishrana

[Nikola96]

Hvala puno. Ipak sam odlucio da pocnem sa full body treningom, pa cu posle nekog vremena da uporedim rezultate. Sa full body imam i dosta mesta za kardio. A ako krenem na split, iako nije pametno, spojio bih ramena i noge u jedan trening.. Da bi sto manja udaljenost bila u odmaranju misicnih parcija. Ispravite me ako gresim, ali sa dan pauze pa daj teretana, da radim npr. biceps cekam 8 dana.. :/

[VOJA.S]

Da bi sto manja udaljenost bila u odmaranju misicnih parcija.

Odlican nacin da se pretreniras.Zasto potenciras na smanjivanju odmora?

[Nikola96]

Drugari.

Da li mogu da zamenim vezbu za grudi "kosa klupa sa bucicama" sa masinom za gornje grudi(chest press),posto imam problema sa ramenom i ispada mi.

[SlobodanS]

Pa masina po meni nikad nece biti ista kao free weights,ali na neko vreme bi i moglo.

Samo ne znam zasto treniras,mislim "ispada mi rame" si napisao kao da je to "dobro jutro" pa kao znas nista strasno malo mi rame ispada... Da mozda prvo zalecis rame ?

[Nikola96]

Nije moguce,od malena mi ispada,vec nekoliko godina mogu i sam da ga "izmestim iz lezista".

[Nikola96]

Pozdrav drugari. Odlicno mi napreduje, kilogramu rastu brzo uz pravilnu ishranu. Imam samo jednu stvar koju gledam jos da resim..  Da li je 5-6 dana odmora izmedju misicnih parcija mnogo ili okej? Npr. danas radim grudi, pa onda tek opet za 6 dana? Mnogo odmora ili normalno?

[SlobodanS]

Pozdrav drugari. Odlicno mi napreduje, kilogramu rastu brzo uz pravilnu ishranu. Imam samo jednu stvar koju gledam jos da resim..  Da li je 5-6 dana odmora izmedju misicnih parcija mnogo ili okej? Npr. danas radim grudi, pa onda tek opet za 6 dana? Mnogo odmora ili normalno?

Normalno,pogotovo za natural vezbaca..

Ali gledaj da taj trening bude kako treba,da odradis to kao svet..