L.V. predstavljanje

[Lazar018]

Vec neko vreme sam na forumu pa eto da se predstavim zovem se Lazar, imam 15 godina treniram nekoliko meseci pravilno a hranim se zdravo samo mesec i po. 185cm, 65kg
Treniram push-pull-legs, 2 dana treniram pa 1 dan odmor   
Ovako izgleda ishrana:
1.0,5l mleko+100g ovsene pahuljice+keks (ponekad ubacim oko 100g suvo meso)
2.4 jaja+100g ovsene pahuljice
3.200g svinjski but+100g sir
4.200g svinjski but+100g sir
5. Orasi/Lesnici
Zelim samo da se zahvalim Youtuberu Sasi Lazicu koji me je motivisao da pocnem da treniram 
Evo neke slike prva je posle 2 meseca treninga ostale su posle 3 

[SlobodanS]

Masa,masa i samo masa...

Ni trening ni ishranu ne bih pohvalio,cak stavise..

Treniras covece par meseci i radis ppl sistem,gde je nestao standardni split,full body itd.. ?

Sto se ishrane tice,dorucak sem ovsenih totalni promasaj,drugi obrok moze,treci i cetvrti zasto but umesto recimo piletine ? Zasto sir i KAKAV SIR,zasto ne HIDRATI?
5. Obrok solo masti cemu to ?

Sve u svemu FALI HIDRATA jer ovo te sigurno gura u deficit a to je poslednje sto ti treba..

btw nisi napisao proporcije? Visina/tezina ?

[Lazar018]

Treniram tako jer mi takav trening najvise prija
Zaboravio sam da napisem kod 2. i 3. obroka pirinac (po 100g), prinudjen sam na svinjski but jbg, i eto sad sam napisao gore visina/tezina 

[SlobodanS]

Treniram tako jer mi takav trening najvise prija

Prica za malu decu,neko te nabedio ali nije ni to sad vazno...

Ali ishrana i dalje nije na mestu..

[Lazar018]

Sta fali dalje ishrani? 
Neko me je nabedio? Ako ti tako kazes  

[SlobodanS]

Sta fali dalje ishrani? 

Rekao sam ti odmah da ti prvi i poslednji obrok ne valjaju,a ti se uhvatio svinjetine i hidrata..

Neko me je nabedio? Ako ti tako kazes  

Pa da,bio sam ne tako davno, u tvojim cipelama,i da uzmes da cepas drva i u pauzama odradis 2 serije bench pressa "prijalo bi" a ne price o ppl...

[Lazar018]

Haha kralj si keve mi 

[VOJA.S]

Pozdrav i dobrodosao...
Kod tebe su stvari veoma proste..Poslozi ishranu kako treba,jedi jedi i opet jedi, treniraj pravilno i tesko i rezultati su neizbezni..

[Lazar018]

[Pirat]

Keks mleko... jel to ona fora "znaci plazma, znaci mleko..." los je jelovnik... push pull nije losa stvar ali kad tada moras da predjes na split...

[Lazar018]

Keks samo ponekad ubacim, zbog ukusa

[AcoBB]

Kao sto su ti vec napisali... JEDI,jedi i JEDI!

Prehrana pa mogu reci uzas, sa ovom prehranom em si u deficitu velikom, em ima brdo greski, od ovakve prehrane rasti neces. Okani se P/P/L programa, napravi se split, prehrana ovaj sir izbaci uz svinjski but, ako mozes svinjski but, zamjeni ga piletinom, mjesto tog "sira" ubaci rizu/krumpir. Cemu ovo mlijeko ujutro pola litre i keks? Aj mi samo to objasni... Tu jedino valjaju pahuljice zobene ujutro,jedi ih s vodom. Ako si u mogucnosti ubaci barem whey tu jos da imas, pa ujutro sa zobenima ili ubaci jaja takoder tu ujutro, ostavi se keksa i mlijeka.. To Nixini savjeti? Ti ovdje imas i jako slab unos masti, a u pubertetu si kada su ti hormoni na jako visokom nivou i masti su ti potrebne. Zadnji obrok ubaci posni sir s mastima pred spavanje, ne solo masti. Ubaci povrce u prehranu i jos jedan obrok pojačaj. Ovakva ishrana ne vodi nicemu iskreno, u pocetku ce sve davati rezultate, a kasnije? Toliko od mene.

LP

[Lazar018]

Kao sto su ti vec napisali... JEDI,jedi i JEDI!

Prehrana pa mogu reci uzas, sa ovom prehranom em si u deficitu velikom, em ima brdo greski, od ovakve prehrane rasti neces. Okani se P/P/L programa, napravi se split, prehrana ovaj sir izbaci uz svinjski but, ako mozes svinjski but, zamjeni ga piletinom, mjesto tog "sira" ubaci rizu/krumpir. Cemu ovo mlijeko ujutro pola litre i keks? Aj mi samo to objasni... Tu jedino valjaju pahuljice zobene ujutro,jedi ih s vodom. Ako si u mogucnosti ubaci barem whey tu jos da imas, pa ujutro sa zobenima ili ubaci jaja takoder tu ujutro, ostavi se keksa i mlijeka.. To Nixini savjeti? Ti ovdje imas i jako slab unos masti, a u pubertetu si kada su ti hormoni na jako visokom nivou i masti su ti potrebne. Zadnji obrok ubaci posni sir s mastima pred spavanje, ne solo masti. Ubaci povrce u prehranu i jos jedan obrok pojačaj. Ovakva ishrana ne vodi nicemu iskreno, u pocetku ce sve davati rezultate, a kasnije? Toliko od mene.

LP

Okej, ovako ujutru cu izbaciti mleko i keks i jescu pahuljice sa vodom, i ovaj sir cu jesti 200g uz orahe kao zadnji obrok jel ok? potrudicu se da dodam jos mng UH

[AcoBB]

Kao sto su ti vec napisali... JEDI,jedi i JEDI!

Prehrana pa mogu reci uzas, sa ovom prehranom em si u deficitu velikom, em ima brdo greski, od ovakve prehrane rasti neces. Okani se P/P/L programa, napravi se split, prehrana ovaj sir izbaci uz svinjski but, ako mozes svinjski but, zamjeni ga piletinom, mjesto tog "sira" ubaci rizu/krumpir. Cemu ovo mlijeko ujutro pola litre i keks? Aj mi samo to objasni... Tu jedino valjaju pahuljice zobene ujutro,jedi ih s vodom. Ako si u mogucnosti ubaci barem whey tu jos da imas, pa ujutro sa zobenima ili ubaci jaja takoder tu ujutro, ostavi se keksa i mlijeka.. To Nixini savjeti? Ti ovdje imas i jako slab unos masti, a u pubertetu si kada su ti hormoni na jako visokom nivou i masti su ti potrebne. Zadnji obrok ubaci posni sir s mastima pred spavanje, ne solo masti. Ubaci povrce u prehranu i jos jedan obrok pojačaj. Ovakva ishrana ne vodi nicemu iskreno, u pocetku ce sve davati rezultate, a kasnije? Toliko od mene.

LP

Okej, ovako ujutru cu izbaciti mleko i keks i jescu pahuljice sa vodom, i ovaj sir cu jesti 200g uz orahe kao zadnji obrok jel ok? potrudicu se da dodam jos mng UH

Je bolje je, i piletinu bar zamjeni sa jednim obrokom svinjetine, i pojacaj UH.Sir slobodno mozes i 250g navecer. Trening si raspodjeli, puno bolje ces napredovati.

[Lazar018]

i da li je OK ubaciti jedno 200g testenine?