OSTVARIVANJE NAPRETKA KOD ISKUSNIJIH VEŽBAČA

[Pedja_Petrovic]

-ne jurite samo da oborite svoj RM na određenoj vežbi. Obim treninga je takođe važan, pa se takođe trudite i da poboljšate vaše serije od 8 ponavljanja

-uvećajte učestalost treninga. Podelite vaš program na više celina na nedeljnom nivou i tako ćete omogućiti sebi bolji oporavak, kao i veći ukupni rad tokom nedelje

-za rast potrebni su vam tenzija i stres na mišićno tkivo. Pa, dok se dodavanje opterećenja pozitivno odražava na mišićnu tenziju, uvećanje intenziteta treninga znači nužno i veći metabolički stres

-ubacite u svoje rutine periode kada ćete tokom cele tri nedelje izvoditi vežbe koje do tada niste nikada probali

Samopoboljšavanje

Za svakoga ko želi da postane veći, snažniji ili jednostavno iskusniji vežbač, princip progresivnog  napredovanja je neizbežan. Jednostavno dodavanje opterećenja u svakom narednom treningu ne može da ne donese koristi. Takođe, ovaj princip se pokazuje delotvornim i za početnike.
Ipak, vremenom ovaj princip polako prestaje da daje rezultate. A, kada to vreme dođe, onda više niste početnik i onda su vam potrebne nove strategije i izazovi kojima ćete ponovo okinuti napredak.

U nastavku, nudimo vam par saveta koji vam mogu koristiti.

1.       Uvećajte obim treninga

Kada ste početnik vaše telo reaguje dobro na novu fizičku aktivnost i napredak je veoma vidljiv prvih nekoliko meseci. Kako vam se staž u teretani produžava, tako i napredak se usporava i ne postaje više toliko očigledan.
I onda kada vam je cilj da uvećate fizičku snagu i tada je preporučljivo da stremite obaranju svojih rekorda u raznim serijama sa raznim brojem ponavljanja. I onda kada oborite rekord u seriji od 3 ili od 8 ponavljanja, sve to znači napredak gledano dugoročno...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/03/ostvarivanje-napretka-kod-iskusnijih.html