ficicaaa - slike :/

[SlobodanS]

Ma ne valja druze nista,od A do Š si promasio pricu...

Treninzi se tako ne rade,kakvi su to treninzi 1 nedeljno misicna partija 2 vezbe po 3-4 serije ? Pa tako trapeze da radis pa da se prekrstis a ne grudi,ramena a tek NOGE...

Znaci i trening mora iz korena da se menja..

Ono sto me zanima koliko ti dugo ides u komadu i treniras 3x nedeljno,verovatno je vreme da se to pojaca i da se radi neki realniji split... ?

[ficicaaa]

Kako mislis idem u komadu?radim cirka 10 meseci...

[SlobodanS]

Kako mislis idem u komadu?radim cirka 10 meseci...

Pa mislim koliko dugo si vezao bez duzih pauza,posto danas je popularno da se kaze treniram 10 godina sa 5 pauza po 10 meseci... ako razumes sta hocu da kazem..

[ficicaaa]

U kontinuitetu 10m...

[SlobodanS]

Pa u tom slucaju vreme je za malo drugaciji split,msm jel ti nije palo na pamet do sada da si prevazisao taj pocetnicki 3 day split za 10 meseci..

[ficicaaa]

nishta nzm, zato i pitam vas strucjnake za ceo rezim

[SlobodanS]

nishta nzm, zato i pitam vas strucjnake za ceo rezim

Ma druze,moras da citas,ne vredi ovako...

Niko ti ovde nece napisati rezim,jer treba da ti se napise bukvalno sve od treninga,ishrane,supps-a itd a to zadovoljstvo se placa..

Nego,malo vremena,forum ispred sebe,prebaci par sticky tema u nutrition i trening sekcijama,procitaj par iskustava drugih ljudi i sigurno ces imati neku percepciju kako to treba da sljaka,i onda cemo samo mi final touch da slozimo kockice ako nesto ne stima i eto..

Ali da ladis muda a mi da pisemo bas i ne ide..

[ficicaaa]

ne vredi, nigde nisam nasao za moje pojmove jasno shta kad kako...dizem ruke jbg, valjda cu ovako vremenom (verovatno duplo duzim) doci do zeljenih rezultata...

[LazarPopovic]

ne vredi, nigde nisam nasao za moje pojmove jasno shta kad kako...dizem ruke jbg, valjda cu ovako vremenom (verovatno duplo duzim) doci do zeljenih rezultata...

Samo mi reci jesi li citao ista sa onog link sto sam ti postaviou prvi post?
Jer ako jesi sve o ishrani bi shvatio ...

[SlobodanS]

Ma druze sve se moze kad se hoce,sve se nadje kad se hoce,ali ti ocigledno neces..

Sto bih ja trosio vreme na tebe,kad ti neces da ga trosis na samog sebe...

Uzivaj i srecno..

[ficicaaa]

hvala na svemu druze, uzivajte !

[Dominikanac]

Znaci citam i ne verujem! Ljudi ti kazu, sve ti je lose, od ishrane koja je 80% svega i bez koje neces napredovati NIKADA ni sa kakvim treningom, pa do 3 x nedeljno treninga, koje iako su takvi radis pogrresno (Vellike misicne partije radis manje, ledja ne uopste, a biceps pumpas bez potrebe).
Cak ti i napisu da prot treba da ti budu oko 2gr po /kg tvoje tezine, masti 1gr, Uh 3-5gr, ali uz sve to, tebe mrzi da izguglas koliko proteina ima u bilecem belom, pirincu, krompiru, podelis to sa ovim sto smo ti rekli i dobijes ideju kakva bi ishrana trebala da ti bude. Ni sa duplo vremena kako ti kazes rezlutate NECES imati. Zato stoi su ti pogresni ne samo trening i ishrana vec i zivotni stavovi.
Odoh ja da pojedem mojih 200gr pirinca i 250 piletine, iako MI SE NEDA.

[VOJA.S]

Znaci citam i ne verujem! Ljudi ti kazu, sve ti je lose, od ishrane koja je 80% svega i bez koje neces napredovati NIKADA ni sa kakvim treningom, pa do 3 x nedeljno treninga, koje iako su takvi radis pogrresno (Vellike misicne partije radis manje, ledja ne uopste, a biceps pumpas bez potrebe).
Cak ti i napisu da prot treba da ti budu oko 2gr po /kg tvoje tezine, masti 1gr, Uh 3-5gr, ali uz sve to, tebe mrzi da izguglas koliko proteina ima u bilecem belom, pirincu, krompiru, podelis to sa ovim sto smo ti rekli i dobijes ideju kakva bi ishrana trebala da ti bude. Ni sa duplo vremena kako ti kazes rezlutate NECES imati. Zato stoi su ti pogresni ne samo trening i ishrana vec i zivotni stavovi.
Odoh ja da pojedem mojih 200gr pirinca i 250 piletine, iako MI SE NEDA.

Lenjost.Sve postoji na forumu samo mora da se nadje,procita i primeni..

[ficicaaa]

nasao sam ovo...
jel pije vodu ?

http://body.ba/bodybuilding/trening-i-vjezbe/najucinkovitije-vjezbe-sa-bucicama/285

[SlobodanS]

nasao sam ovo...
jel pije vodu ?

http://body.ba/bodybuilding/trening-i-vjezbe/najucinkovitije-vjezbe-sa-bucicama/285

Pije do neke mere,ali samo rezonuj logicno... da su bucice RESENJE,sipke bi IZBACILI I OBRNUTO... Sve ima svoj koncept i svoju pricu,tako da dati prednost sipkama u odnosu na bucice,obrnuto, ili nesto slicno je totalna glupost..